【低潮時的兩件事：】

當你陷入低潮的時候，需要設法做兩件事：第一件，儘可能減少負面情緒的繼續增加！先把你的注意力轉移到行動上，做一些對你有幫助的事，或者能讓你感覺比較輕鬆的事，別再讓注意力一直停留在那些令你難受、壓力的事情。總之，先讓身體動起來！身體行動了，就能夠帶動情緒。

第二件，把既有的負面情緒給宣洩掉！原先已經產生的那些負面情緒，你別去壓抑它們，而是要找幾個出口，把它們給釋放掉！唯有如此，你才能比較恢復精神，把生活重新推進~

宣洩的方式，可以是大哭一場、打一場球、跑個步、瘋狂塗鴉、瘋狂寫日記宣洩... 總之，別讓那些情緒像是炸藥一樣埋藏著，你要把它們扔出去才行！