穩住自己的內心：當你覺得心裡很混亂的時候，就先別急著做決定。首先第一步，應該要先沉澱思緒，讓情緒慢慢穩定下來，才會逐漸清楚自己的方向，比較看得見自己該往哪裡... 有時候，你的情緒與理智之間，會出現拉扯。你可能很清楚知道 自己要怎麼做比較好，但就是情緒的部份，一直都還在與自己抗衡，不願意與理智配合... 而這，真的是一門很深的學問！情緒它總是常常會狂奔，而不在我們的掌控之中。 那要怎麼辦呢？ 我們的心，其實一旦被逼急了，它反而會容易受傷或者更加抵抗。我們需要去包容，允許自己有這份情緒存在，然後再仔細去思考：為什麼會有這個情緒？它背後所代表的，又是什麼樣的訴求？ 唯有你去正視自己的心，懂自己所想要的，才有辦法好好處理這個情緒問題，讓自己不必一直跟情緒抗衡，而是能好好地照顧自己，好好前進~ ——————————————————ps.你最近，是否也有一種「理智知道該怎麼做，但情緒卻不願配合」的感覺呢？ 留言區告訴我，你最近有過什麼讓你情緒拉扯的小片段，或是單純想說一句話也可以。 也許，把它說出來，就是一種療癒與釋放。 我會在留言區，慢慢陪你看、陪你聊。

自我成長

東方微笑的沙龍

《穩住內心，照顧情緒》

你想做的那件事情，它的成效，是要一點一點慢慢累積的！ 也許你現在看著它、望著它，感覺好像很遠，但其實你朝著它所做的每一小步，都會讓你又更靠近它，逐漸累積出成果。 我以弄亂房間為例：你每天就只需要亂丟一小個垃圾在房間，相信我，在365天以後，你一定就能順利打造出一座雄偉的垃圾山！（蛤？） 這例子雖然有點瞎、有點歪，但事實真的就是這樣子呀！你所想要做的事情，它就是像這樣子累積起來的... 每次就只有一點點，但累積起來就很驚人！ 別著急，就一點一點地來。只要開始並且繼續做，你遲早是要看見成果的！ ————————————————衷心期望：願你我都能順利完成，心目中的那座垃圾山。

《成果，就是這麼累積的》

你現在身處的狀況，是否讓你感受到壓力呢？ 如果你一直為眼前事物感覺到無力，那麼就先別強求改變外在的狀況，試試看 暫時與這份壓力共處吧！ 不必一直去想著事情有多麻煩，那沒有意義。你只需要暫時先接受目前的狀況，允許它暫時存在。 當你允許之後，就比較不會再繼續糾結。你的心會被解開鎖鏈，變得比較自由，從而找到更自在的生活方式，慢慢解決原本的問題。

《靜下來，與壓力共處》

如果日子有點苦悶，那麼更需要記得，多帶一點勇氣給自己~ 多找尋一些能讓你開心的事情，多找尋一些能夠支持你的力量，然後也別忘了鼓勵自己，肯定自己所做過的那些努力... 日子雖然不簡單，但這一路上，你一定會擁有值得的人生！

《小日子裡的小小勇氣》

因為不強求，所以才更擁有！ 這是個什麼概念呢？當你汲汲營營地努力追求的時候，你的得失心自然就會很重，於是再也沒辦法放鬆自己，沒辦法用平常心來做事... 你會太在意結果！所以如果短時間內，沒有看到自己所想要的發展，你會很容易陷入焦慮，覺得懊惱，從而打亂自己的步調，開始內耗... 但其實很多時候，你距離自己所想要的，真的就僅僅是一步之遙。 是哪一步呢？那關鍵的一步，其實就只在於你是否穩定了自己的心境！當你的心穩定了，就能真正表現出最好的自己。你不再過於心急，而是能夠把現下的每一步、每件事，都給真正做好。於是，那些美好的事物自然也都會在後面的旅途中一一出現。 你不需要走得很快，但放輕鬆、變得不強求的你，將會走得更遠，擁有的更多！

《不強求，更擁有》

你是否發現，我們常常是一邊滑手機、一邊想著明天的工作行程，再順便焦慮一下未來十年？噢對，還會同時忘記今天吃了什麼。 我們活得很忙，腦袋就像一台永不關機的瀏覽器，開著無限個分頁，每個都在「轉圈圈」... 結果累著自己，卻做不出自己所想要的，而且也不知道 怎樣去關掉多餘的背景雜音。 這時候，你可能就需要一點「活在當下」的魔法... 活在當下，說白了就是：別讓過去扯你後腿，也別讓未來嚇你一跳。把注意力放回現在，你會驚訝地發現：「欸？其實這一刻，也沒那麼糟！」 比方說，你正在喝咖啡，那就好好感受那香氣繞鼻、微苦回甘的味道； 走在路上，那就好好觀察一下街景，以及路上的人們都在做些什麼，他們又是什麼樣的穿搭... 就算什麼都沒做，也可以觀察自己呼吸的節奏，讓心跟著慢下來，就像一個有修養的老靈魂，細細品味世界。 當你專注在當下，就像把聚光燈打在「現在」這個舞台角色上，過去和未來也只能乖乖退到觀眾席去鼓掌（或安靜）。 人生不一定要每分每秒都驚天動地，有時候，平凡的當下就很值得被欣賞。把煩惱暫時給放逐，睜大眼睛看看現在的風景。其實這一刻，也可以挺美！ 別讓日子只是「過去」和「未來」之間的過場。真正的生活，就藏在這一刻裡，藏在現下的每一分每一秒。活在當下，就會是送給自己最好的禮物！

《活在當下，享受這一刻》

一直講，講到最後就會變成是真的！ 我們的言語是有力量的，你常常用什麼樣的言語 來對自己說話，它就會對你的生活起到作用！例如，如果你常常講喪氣話，這些話語就會在日常生活中，不斷地被自己給聽進去，久而久之，你對生活就會越來越沒動力，然後也會不自覺地做出許多讓生活更糟的事情，變成一種惡性循環。 那麼，如果反過來呢？ 如果你在日常生活中，總是習慣用一些肯定、正面的用語，它們也會在無形之中被你給吸收，灌輸到潛意識裡面！你的潛能會受到啟動，不單只是情緒會逐漸越來越好，而且也會變得更有自信去解決各種問題。你的大腦會逐漸不再「習慣性地選擇放棄」，而是會很自然地認為「我做得到」，從而自動瘋狂搜尋可用的辦法，讓你達成各種事情，形成正向循環！ 你平常習慣怎麼樣說話，它真的很重要！從你所說的話，就會去影響你的思維方式，再去影響生活的各個方方面面... 無論你是在對自己說話，或者對別人說話，你的所有用語，其實聽到最多的都是自己！ 如果你期待讓自己的生活，慢慢變得更好，那麼現在就從你「所說的話」開始吧！只要你開始嘗試，並且持續一段時間，我敢保證 對你一定會有所幫助的！

《從言語，改變生活》

生活其實是這樣子的：當我們用複雜的心下去看事情，就會無緣故地多方揣測，多方質疑，讓所有的事情 變得更加複雜而且麻煩！ 而如果，我們用簡單的心來看待事物，則會少掉很多的內耗，讓內心輕鬆許多，變得更能夠享受生活~ 會有所缺漏嗎？會！但事實上，無論你讓生活變得複雜還是簡單，都不可能真的百分之百掌握一切... 我不建議你讓自己的思維 變得太過簡單，因為怕你被人所欺負。但我會建議：你讓自己的思維比較傾向於簡單，因為這樣的思維，我們會更容易擁有快樂！

《讓心不要太複雜，適度簡單》

心情紊亂的時候，你可以從情緒當中跳出來，試著觀察自己的情緒。 你有情緒，但那個情緒並非是你，你並不是它。你可以這樣子想像：你和情緒分別是兩個不同的個體，情緒它出現了，而你則是可以在旁邊觀察它。 你不必特別做什麼，但就是在旁邊，靜靜看著它的變化。 情緒它會出現，然後它也會再次漸漸淡掉，直到變不見。而你只需要靜靜地陪著自己，在旁邊觀察情緒就好~

《在情緒之外，感受平靜》

你的內心其實就與身體體能一樣，是可以透過練習，讓它越來越強大的！ 當你的內心，被你訓練到非常強大的時候，外在的那些困難，就會變得難以將你擊倒！你會變得更沉得住氣，你的心變得足夠堅定。由於你的韌性，所以在難關之中，你能夠一步步尋找出突破點，而那並不只是熬過難關而已，而是實質的能力也會跟著增加！ 永遠別小看「鍛煉內心」這件事。等你有了強大的心以後，外在的力量就會跟著提升，真正穩固你的生活，穩固你的世界~