這禮拜三心情突然很差。

發現自己變得低落後，我趕緊出門運動。

透過跑步、深呼吸和做瑜伽，我感覺自己的狀態稍加回復。

但那晚睡前，心裡忽然又感到莫名地悲傷，而且感覺很冷。

起床打開暖氣，過了數小時，身體還是有股涼意籠罩。

第二天上班，發現同事也都在說自己昨日心情不好。

其實，每次天氣突然變冷、下雨，都是能量的轉換和代謝。

而人在大環境裡，本就是會受影響。

就像是突然爆發的戰爭，對某些人的生活和工作造成巨大的衝擊；對某些人而言，即便看似沒有直接的衝擊，但是能量上仍是集體承擔，因此會感受到情緒的變化。

其實，低落也沒有關係，人的情緒本來就起起伏伏，只是要能夠為自己調整狀態。

至今為止，我覺得最有效的方法，還是運動，而且要運動到一個量，便能夠快速找回自己的頻率。

在運動的過程中，可以試著去覺察什麽樣的運動方式、運動的次數和量，最能夠為自己轉換狀態，進而找到最適合自己的運動模式。

最近你也感到低落和焦慮嗎？

在這動盪的環境裡，能夠有意識地調整自己、把自己活好，就是為這個世界增添一份穩定和正向的力量。是不是覺得每日乖乖上班的自己好偉大🤣。