調整
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以瘦身減脂為例，討論如何應對因生活變化，所導致的堅持中斷。尤其於習慣養成初期，這樣的中斷、更容易導致計畫失敗。本文包含兩建議、四個方法，幫助我們安然度過這樣的變化，有效提升對目標的堅持。
本文分享減脂期間，如何制定飲食計劃。三個步驟，帶你從零開始，一步一步建構出屬於你的飲食計劃。如果你正在煩惱該從哪開始、或是如何調整現有的計畫，那麼本文的方式，或許就是你正在尋找的答案！
減脂期間可以吃宵夜嗎？如果想戒宵夜、又該怎麼做呢？本文不僅提供戒斷宵夜的方式，更從自身經驗出發，分享有效的做法。同時探討身體的運作模式、以及不吃宵夜的好處。
你有沒有發現——
我們常常對別人很寬容，卻對自己特別苛刻？
一點點失誤，就覺得自己不夠好；一點點缺點，就反覆放大。
但你有沒有想過：
我們的優點，也許早就被埋沒在那些「我不夠好」的念頭裡了。
本文從每天中午的公司團膳變化，聊聊堅持這件事。不論什麼行業、或是想要達成什麼目標，堅持這件事情，都是需要有意識的進行選擇。然而時間與波動，卻是堅持這條路上，最大的敵人。
我們不可能獨自活在這世界上。然而互動的結果，使我們很難當山頂洞人、拒絕所有與他人交流的可能。因此，面對他人的邀約、請託，我們該如何有效地說「不」，成為了決定我們是否能輕易維持規律的關鍵之一。
本文提供兩方式，幫助我們既能有效保護自身時間、拒絕他人，卻又不至於引起他人不滿，影響社交。
本文分享減脂期間面對生活的變化，如何能將運動的規律延續，不至於因為無法預期的變化，導致規律無法養成。從自身故事出發，將過去面對的困難整理、以及如何應對的方式一一列舉。如果你正好發現自己難以堅持規律的運動，時常因為生活的不確定而犧牲運動時間，那麼歡迎參考本文的三大方法，跳脫舊有的循環。
因最近一篇新聞而有感：新創公司主管因辭職而辭世的事件。成功前的黑暗，往往令人難以忍耐：尤其已經不見天日許久、又還看不見盡頭，不知何處是盼頭的時候。本篇將分享於努力過程中，不見希望的時刻，能如何安然度過、這段難忍的煎熬。
