調整
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本文分享減脂期間面對生活的變化，如何能將運動的規律延續，不至於因為無法預期的變化，導致規律無法養成。從自身故事出發，將過去面對的困難整理、以及如何應對的方式一一列舉。如果你正好發現自己難以堅持規律的運動，時常因為生活的不確定而犧牲運動時間，那麼歡迎參考本文的三大方法，跳脫舊有的循環。
因最近一篇新聞而有感：新創公司主管因辭職而辭世的事件。成功前的黑暗，往往令人難以忍耐：尤其已經不見天日許久、又還看不見盡頭，不知何處是盼頭的時候。本篇將分享於努力過程中，不見希望的時刻，能如何安然度過、這段難忍的煎熬。
幾年前，有人教了我一個練習：
當感覺諸事不順、心情低落時，不妨試試這樣做：
1. 找出眼前值得感謝的5樣事物 看看你周圍的一切——一杯溫熱的茶、一抹柔和的陽光、一盆綠意盎然的植物……它們是否給你帶來片刻安慰？
2. 觸摸4樣讓你安心的物品 觸碰柔軟的抱枕、光滑的杯子或質感溫暖的毛衣，讓
當陷入困境時，除了向外求助，我們還能做什麼呢? 改變的起點在哪、又是什麼讓這些改變發揮作用呢? 如果你正陷入"誰來幫幫我"的迴圈中，好奇事情如何不見起色，那麼本篇就是你在尋找的答案！
堅持本就是件困難的事。除了過程中的挫敗與失望之外，生活中其他的責任也會使我們難以專注。如果你剛好正陷入瀕臨放棄的旋渦中，那麼本文或許提供了繼續下去的動力、跳脫以往的惡性循環：引述花滑奧運選手的理念，思考努力的意義，以及對目標堅持的用意。
本篇以減脂過程中的改變幅度為主題，分享如何降低改變所帶來的變化，以及提升適應的技巧。如果你曾經因改變而感到痛苦、或是發覺減脂瘦身的動力呈現鐘擺效應(一下子很有幹勁、一下子又過於放任)，那麼本篇的內容或許可以幫助你跳脫這個惡性循環。
本篇以制定合理目標為主題，分享如何找出屬於自己的合理目標。以運動為例，如何制定不過於理想、且能真正使自己進步的計畫。同時分享如何區分對於目標是"不願意"做到(意願問題)，還是真的做不到(能力問題)。
如果你正在苦惱如何制定有效計畫，那麼本篇方法可能是你正在尋找的指引。
「眼光」和「直覺」是許多成功人士經常提到的兩個關鍵詞。這些人不僅擁有不錯的財務狀況，還在商業、投資和其他領域取得了顯著的成功。他們之所以能夠在這些領域取得優勢，往往源自於他們獨特的眼光與直覺。那麼，這種眼光和直覺究竟是如何培養的呢？它是天生的能力，還是可以後天培養的技巧？
在這篇文章中，我們將深入