自 學 筆 記
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自我學習的重點筆記 專欄
因為你(妳)有需要,才會看見我正在努力發表的這篇自學筆記文 ~細金A, 別不信~
1.這是從什麼時候開始的?
.回想事情的起點
.找到關鍵事件
.釐清問題是一直存在還是最近才出現
2.連續問三個"為什麼?"
.為什麼會有這個想法? (對方想離職)
.為什麼"想要離職"呢? (自行套用
因為你(妳)有需要,才會看見我正在努力發表的這篇自學筆記文 ~細金A, 別不信~
1.這是從什麼時候開始的?
.回想事情的起點
.找到關鍵事件
.釐清問題是一直存在還是最近才出現
2.連續問三個"為什麼?"
.為什麼會有這個想法? (對方想離職)
.為什麼"想要離職"呢? (自行套用
常感到煩躁的主因 =>我沒為自己開口拒絕他人
常感到煩躁的主因 =>我沒為自己開口拒絕他人
#取悅型 ：重視人際關係。親切與友善（妥協），會關注他人的需求和感受，代表動物是狗狗，認為得到他人的認同，才會覺得自己做對事情，才會覺得自己有價值！渴望被他人接受與期待
#取悅型 ：重視人際關係。親切與友善（妥協），會關注他人的需求和感受，代表動物是狗狗，認為得到他人的認同，才會覺得自己做對事情，才會覺得自己有價值！渴望被他人接受與期待
生命風格：生命面對困難或有壓力時的姿態（行為傾向）或說（生活態度的取向）常見4種：1取悅型、2安逸型、3掌控型和 4卓越型。
生命風格：生命面對困難或有壓力時的姿態（行為傾向）或說（生活態度的取向）常見4種：1取悅型、2安逸型、3掌控型和 4卓越型。
熱咳症狀: 頻率高又劇烈, 痰色多為黃綠色且有 喉 嚨 痛, 痰 多 , 偏 濃 稠
熱咳症狀: 頻率高又劇烈, 痰色多為黃綠色且有 喉 嚨 痛, 痰 多 , 偏 濃 稠
脂肪組織=>促進發炎的脂肪激素IL-6. IL-8. TNF-a
白血球:發炎激素
發炎=>胰島素阻抗 增加=>血糖會無法順利進入細胞內
=>胰臟必須分泌更多胰島素來降血糖
脂肪組織=>促進發炎的脂肪激素IL-6. IL-8. TNF-a
白血球:發炎激素
發炎=>胰島素阻抗 增加=>血糖會無法順利進入細胞內
=>胰臟必須分泌更多胰島素來降血糖
1.蕃茄炒蛋 2茶碗蒸 3水煮玉米 4蒜蓉花椰菜 5 冬瓜排骨湯 6小黃瓜炒中卷 7烤地瓜 8炒豆芽菜 9綜合堅果。 #以上內容是 Youtuber 達倫老師影片中所教授。大家可去追蹤他呦 ，可學習減重的正確知識與觀念！
1.蕃茄炒蛋 2茶碗蒸 3水煮玉米 4蒜蓉花椰菜 5 冬瓜排骨湯 6小黃瓜炒中卷 7烤地瓜 8炒豆芽菜 9綜合堅果。 #以上內容是 Youtuber 達倫老師影片中所教授。大家可去追蹤他呦 ，可學習減重的正確知識與觀念！
零 糖 社 交 : 不 牽 不 扯 "自 在 舒 適"
================================
真 誠 可 靠 情 緒 穩 定 自 給 自 足 互 相 尊 重
彼 此 打 從 心 裡 尊 重 喜 愛 & 向 彼 此 的 優 點 看 齊
溫 柔 有 禮
零 糖 社 交 : 不 牽 不 扯 "自 在 舒 適"
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真 誠 可 靠 情 緒 穩 定 自 給 自 足 互 相 尊 重
彼 此 打 從 心 裡 尊 重 喜 愛 & 向 彼 此 的 優 點 看 齊
溫 柔 有 禮
篩選:重視的程度
空間決定量 # 7~8分滿 (順暢取出) 抽屜或櫃子
物品 心中量表 1~100分(排序)
#同類物品作為比較值(減量)
#先選"一定要留的"=>思考不可捨棄的原因;發現=>心中最在意的價值觀
============================
篩選:重視的程度
空間決定量 # 7~8分滿 (順暢取出) 抽屜或櫃子
物品 心中量表 1~100分(排序)
#同類物品作為比較值(減量)
#先選"一定要留的"=>思考不可捨棄的原因;發現=>心中最在意的價值觀
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前日黃昏時分我在網上找尋"去痰"的相關資訊,因為我2024年10月感冒連續咳了2週,後來雖然感冒好了,但卻感覺體內總有清不完的#痰!!,連騎車都要停下來用衛生紙吐痰,在學校上課上到一半又開始咳嗽,得中斷處理吐痰,整天內常有吐不完的痰,這情況非常困擾我!
我後來刷到
前日黃昏時分我在網上找尋"去痰"的相關資訊,因為我2024年10月感冒連續咳了2週,後來雖然感冒好了,但卻感覺體內總有清不完的#痰!!,連騎車都要停下來用衛生紙吐痰,在學校上課上到一半又開始咳嗽,得中斷處理吐痰,整天內常有吐不完的痰,這情況非常困擾我!
我後來刷到
#慢性疼痛:吃得太多+缺乏蔬菜和水果=>身體會發炎(生病ing)
1.足量的膳食纖維及"抗氧化"的食物
2.多吃各種食物
3.不吃"油炸加工品"=>身體會發炎(生病ing)
4."每天"喝2-3公升的水
5.不吃過度加工食品,含有添加#糖#的食品,油炸食物,不喝酒,不喝含#咖啡因#的飲料
#慢性疼痛:吃得太多+缺乏蔬菜和水果=>身體會發炎(生病ing)
1.足量的膳食纖維及"抗氧化"的食物
2.多吃各種食物
3.不吃"油炸加工品"=>身體會發炎(生病ing)
4."每天"喝2-3公升的水
5.不吃過度加工食品,含有添加#糖#的食品,油炸食物,不喝酒,不喝含#咖啡因#的飲料
發霉的薑
發霉的薑
因為你(妳)有需要,才會看見我正在努力發表的這篇自學筆記文 ~細金A, 別不信~
1.這是從什麼時候開始的?
.回想事情的起點
.找到關鍵事件
.釐清問題是一直存在還是最近才出現
2.連續問三個"為什麼?"
.為什麼會有這個想法? (對方想離職)
.為什麼"想要離職"呢? (自行套用
因為你(妳)有需要,才會看見我正在努力發表的這篇自學筆記文 ~細金A, 別不信~
1.這是從什麼時候開始的?
.回想事情的起點
.找到關鍵事件
.釐清問題是一直存在還是最近才出現
2.連續問三個"為什麼?"
.為什麼會有這個想法? (對方想離職)
.為什麼"想要離職"呢? (自行套用
常感到煩躁的主因 =>我沒為自己開口拒絕他人
常感到煩躁的主因 =>我沒為自己開口拒絕他人
#取悅型 ：重視人際關係。親切與友善（妥協），會關注他人的需求和感受，代表動物是狗狗，認為得到他人的認同，才會覺得自己做對事情，才會覺得自己有價值！渴望被他人接受與期待
#取悅型 ：重視人際關係。親切與友善（妥協），會關注他人的需求和感受，代表動物是狗狗，認為得到他人的認同，才會覺得自己做對事情，才會覺得自己有價值！渴望被他人接受與期待
生命風格：生命面對困難或有壓力時的姿態（行為傾向）或說（生活態度的取向）常見4種：1取悅型、2安逸型、3掌控型和 4卓越型。
生命風格：生命面對困難或有壓力時的姿態（行為傾向）或說（生活態度的取向）常見4種：1取悅型、2安逸型、3掌控型和 4卓越型。
熱咳症狀: 頻率高又劇烈, 痰色多為黃綠色且有 喉 嚨 痛, 痰 多 , 偏 濃 稠
熱咳症狀: 頻率高又劇烈, 痰色多為黃綠色且有 喉 嚨 痛, 痰 多 , 偏 濃 稠
脂肪組織=>促進發炎的脂肪激素IL-6. IL-8. TNF-a
白血球:發炎激素
發炎=>胰島素阻抗 增加=>血糖會無法順利進入細胞內
=>胰臟必須分泌更多胰島素來降血糖
脂肪組織=>促進發炎的脂肪激素IL-6. IL-8. TNF-a
白血球:發炎激素
發炎=>胰島素阻抗 增加=>血糖會無法順利進入細胞內
=>胰臟必須分泌更多胰島素來降血糖
1.蕃茄炒蛋 2茶碗蒸 3水煮玉米 4蒜蓉花椰菜 5 冬瓜排骨湯 6小黃瓜炒中卷 7烤地瓜 8炒豆芽菜 9綜合堅果。 #以上內容是 Youtuber 達倫老師影片中所教授。大家可去追蹤他呦 ，可學習減重的正確知識與觀念！
1.蕃茄炒蛋 2茶碗蒸 3水煮玉米 4蒜蓉花椰菜 5 冬瓜排骨湯 6小黃瓜炒中卷 7烤地瓜 8炒豆芽菜 9綜合堅果。 #以上內容是 Youtuber 達倫老師影片中所教授。大家可去追蹤他呦 ，可學習減重的正確知識與觀念！
零 糖 社 交 : 不 牽 不 扯 "自 在 舒 適"
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真 誠 可 靠 情 緒 穩 定 自 給 自 足 互 相 尊 重
彼 此 打 從 心 裡 尊 重 喜 愛 & 向 彼 此 的 優 點 看 齊
溫 柔 有 禮
零 糖 社 交 : 不 牽 不 扯 "自 在 舒 適"
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真 誠 可 靠 情 緒 穩 定 自 給 自 足 互 相 尊 重
彼 此 打 從 心 裡 尊 重 喜 愛 & 向 彼 此 的 優 點 看 齊
溫 柔 有 禮
篩選:重視的程度
空間決定量 # 7~8分滿 (順暢取出) 抽屜或櫃子
物品 心中量表 1~100分(排序)
#同類物品作為比較值(減量)
#先選"一定要留的"=>思考不可捨棄的原因;發現=>心中最在意的價值觀
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篩選:重視的程度
空間決定量 # 7~8分滿 (順暢取出) 抽屜或櫃子
物品 心中量表 1~100分(排序)
#同類物品作為比較值(減量)
#先選"一定要留的"=>思考不可捨棄的原因;發現=>心中最在意的價值觀
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前日黃昏時分我在網上找尋"去痰"的相關資訊,因為我2024年10月感冒連續咳了2週,後來雖然感冒好了,但卻感覺體內總有清不完的#痰!!,連騎車都要停下來用衛生紙吐痰,在學校上課上到一半又開始咳嗽,得中斷處理吐痰,整天內常有吐不完的痰,這情況非常困擾我!
我後來刷到
前日黃昏時分我在網上找尋"去痰"的相關資訊,因為我2024年10月感冒連續咳了2週,後來雖然感冒好了,但卻感覺體內總有清不完的#痰!!,連騎車都要停下來用衛生紙吐痰,在學校上課上到一半又開始咳嗽,得中斷處理吐痰,整天內常有吐不完的痰,這情況非常困擾我!
我後來刷到
#慢性疼痛:吃得太多+缺乏蔬菜和水果=>身體會發炎(生病ing)
1.足量的膳食纖維及"抗氧化"的食物
2.多吃各種食物
3.不吃"油炸加工品"=>身體會發炎(生病ing)
4."每天"喝2-3公升的水
5.不吃過度加工食品,含有添加#糖#的食品,油炸食物,不喝酒,不喝含#咖啡因#的飲料
#慢性疼痛:吃得太多+缺乏蔬菜和水果=>身體會發炎(生病ing)
1.足量的膳食纖維及"抗氧化"的食物
2.多吃各種食物
3.不吃"油炸加工品"=>身體會發炎(生病ing)
4."每天"喝2-3公升的水
5.不吃過度加工食品,含有添加#糖#的食品,油炸食物,不喝酒,不喝含#咖啡因#的飲料
發霉的薑
發霉的薑