科學化訓練
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訓練方法新知、文獻整理、補給用品實證分析
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什麼時候吃能量膠？什麼時候進水站？本文簡要整理文獻資料並計算後提供不同配速的補給策略，個人可依狀況調整後使用～
酸櫻桃汁似乎對增進耐力運動表現有正面效果，但有效成分和補充方式尚未十分清楚，購買前請考量荷包深度。
低滲透壓飲料，且含有多種碳水化合物，有最佳的補水效果，本文所評比的飲料中，最符合此一要求的運動飲料為寶礦力水得ion water運動飲料
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寶礦力水得和寶礦力水得ion water運動飲料符合文獻要求的運動飲料電解質濃度；
寶礦力水得ion water運動飲料每100ml的熱量是五種運動飲料中最低；
舒跑運動飲料是此次五種飲料中唯一添加綜合胺基酸的產品。
沒有最熱，只有更熱，跑者防水但是不能缺水，究竟怎麼喝才對呢？
適當的水分補給，才能確保臨場表現，預防脫水中暑
本文整理目前最新資料，提供市民跑者評估身體水分狀態和水分補給的技巧
