【2023】運動飲料比一比：運動飲料推薦排行

總結：寶礦力水得和寶礦力水得ion water運動飲料最符合文獻要求的電解質濃度；每100ml熱量以寶礦力水得ion water運動飲料最低，僅有12.8大卡；舒跑是此次比較的五種運動飲料中唯一添加綜合胺基酸的產品。

參賽選手

大家排排站

本集參賽選手有：舒跑運動飲料、舒跑S運補飲料、寶礦力水得運動飲料、寶礦力水得ion water運動飲料、黑松FIN補給飲料

舒跑和寶礦力應該是知名度最高的，兩者都有舉辦路跑賽，相信喜歡跑步的朋友應該多少有聽過；黑松FIN在商品名上似乎不強調是運動飲料，但在產品說明上有標註「本產品符合CNS12149國家標準」，CNS12149是運動飲料的國家標準，對鈉鉀鈣鎂的最高濃度有所建議，所以黑松FIN還是拿來一起PK囉。

保力達、老虎牙子、泰山，也有推出類似的有氧補給飲料，就留待下次再比較了。

評選標準

選手基本資料

評選總要有個標準，以下會從內容成分、產品特點、風味口感三方面做分析比較。

內容成分方面，文獻上對於運動飲料，是有基本建議的，Na: 20–30mEq/L，K: 2–5mEq/L，碳水化合物5%–10%，不過從實際面來說，耐力運動中消耗掉的醣類，光靠一般市售運動飲料是不可能補足的，多半還要另外補充果膠類，所以碳水化合物相對次要，而電解質的濃度較需關注。

產品特點方面，主要看不同運動飲料是否有特別的添加物，而此添加物對於運動表現是否有加分，或是沒有足夠證據支持其效果。

風味口感就最為實際了，各家廠牌都有獨門配方，不同香料和添加物的使用，是否能讓人喝得順口，畢竟口味是最直觀的感覺。

舒跑運動飲料

舒跑運動飲料

舒跑作為從小喝到大的運動飲料著名廠牌，應該是無人不知無人不曉，每年的路跑賽也都是大家爭相報名的熱門賽事；細看其成分，可能為了主打低鈉，鈉含量18mEq/L比起文獻建議的20–30mEq/L略低了一點點；添加精胺酸、異白胺酸、胺基異戊酸和白胺酸等胺基酸，是其他競爭對手沒有的亮點，使用異麥芽寡糖漿作為代糖，人體無法吸收，對運動表現的影響不明；口味方面，舒跑應該是五位選手中最濃最甜的，香料感也是最明顯的，一次喝太多可能會有點膩口。

舒跑S運補飲料

舒跑減熱量版

舒跑S運補飲料，電解質濃度和舒跑運動飲料差異不大，主要是碳水化合物含量降低不少，喝起來真的很像⋯⋯舒跑加水稀釋，不管是濃稠度甜度香料度酸度，都好像直接減半的感覺。

寶礦力水得運動飲料

日本配方

寶礦力水得，電解質和碳水化合物濃度都合乎文獻建議，喝起來葡萄柚味道較爲自然，也許是有添加葡萄柚汁的關係，香料感較輕，不過濃稠度也蠻明顯的，喝太多可能也會有點膩。

寶礦力水得ion water運動飲料

寶礦力減熱量版

寶礦力ion water運動飲料，電解質濃度近似寶礦力水得運動飲料，主要差異也是在減低碳水化合物含量；喝起來比較沒有舒跑S運補飲料的稀釋感，濃度適中，但是甜菊糖苷作為甜味劑的味道蠻明顯的，會有點突兀的感覺。

黑松FIN補給飲料

缺乏鉀離子濃度和每100ml資料

黑松FIN補給飲料，除了鈉含量略低外，鉀含量在產品上並無標示，網路上也找不到相關資料；沒有提供mEq/L和每100ml資料，只能自己算；口味上雖沒有明顯記憶點，但各方面都很適中。

口味比較

口味純屬個人喜好，葡萄柚香味適口度意指喝起來是否順口，非比較香氣濃淡。

• 葡萄柚香味適口度：寶礦力水得 （適中）> ion water （略被甜味劑蓋過）> 黑松FIN（偏淡）> 舒跑（香料味重）> 舒跑S（最淡）
• 濃度：舒跑（很濃）> 寶礦力水得（略濃）> ion water（適中）= 黑松FIN（適中）> 舒跑S（最稀）
• 甜度：舒跑（很甜）> 寶礦力水得（略甜）> ion water（甜味劑明顯）= 黑松FIN（適中）> 舒跑S（最淡）
• 酸度：寶礦力水得（適中）>舒跑（被甜味壓過）>ion water（略淡）=黑松FIN（略淡）> 舒跑S（最淡）

優勝者是？

評審請給分

內容成分，滿分五分，若有電解質濃度不合乎建議濃度扣一分，黑松FIN因為鉀含量無標示而多扣了一分。

主打特點，從四分開始加減，舒跑有添加胺基酸多加一分；舒跑添加異麥芽寡糖漿，黑松FIN添加菊糖，兩者均無法被人體吸收，雖說似有促進腸胃蠕動的效果，但在運動訓練時很難說是好處或壞處，故均不加減分。

口味就十分主觀啦，最喜歡的給五分，其次給四分，舒跑S運補飲料的加水稀釋感真的太重，給三分。

綜合評比下來，優勝者是寶礦力水得運動飲料～持平來說，各位選手差異不大，相信大家都有自己的喜好，畢竟辛苦訓練完後，喝一口冰冰涼涼的運動飲料實在是太舒爽了～下一集，我們來看看市面上的機能飲料，適合運動補給嗎？

請追蹤Dr.BQ跑步日記粉絲專頁，提供新知分享和跑鞋開箱喔～