

好久不見的單眼相機

跟家人旅行中，兒子因為班上好朋友在玩單眼，也起了興緻想玩玩看。出發前把放在防潮箱多年不見天日的老單眼拿出來，是兒子出生前一年買的（兒子今年15歲）。

那是個還沒有iPhone的年代，出門若要拍照，帶著相機是必然的，那時候還跟老公二人世界的我，很喜歡東拍西照，就這樣開始玩了

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創作

《當資源不充沛，就從聚焦在一個點上頭開始吧》

《旅行途中的感謝與上架》

家庭旅行來到第11天，也逐漸到了尾聲。

在開業後，每一趟長時間的旅行，心裡都充滿感謝。

知道那裡頭有很多的成全，不管是來自身邊人的，或者是宇宙的。

謝謝同事們各司其職的運作，謝謝助理靜芸顧前顧後的打點，謝謝萬能的網路讓我能隔空維持低程度的運轉，繳帳單、工作聯繫，po

閱讀書評

陪伴人生學podcast：Ep46 | 《三人對話系列》用移動回應自己：改變環境切換狀態

<div class="draft-block draft--p left">用你覺得你的2023年是個＿＿＿的一年？（請填空）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">簡單地為自己的2023年下一個關鍵字</div>
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<div class="draft-block draft--p left">然後，來說說，這樣間單的關鍵字裡頭，是有哪些生命的痕跡跟故事的</div>
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<div class="draft-block draft--p left">常常覺得</div>
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<div class="draft-block draft--p left">敘說，是一種再次回顧生命，非常好的方式</div>
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<div class="draft-block draft--p left">生命的每一步，都沒有簡單，都充滿生命力，但經常是在奮鬥抵抗的當下，很常是看不太到的，只有回過頭來敘說，才能清晰可見，望見來時路。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">如同被父親帶往森林裡的糖果屋兄妹，他們憑藉著什麼找到回家的路？</div>
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<div class="draft-block draft--p left">對我來說，敘說生命裡頭珍貴的片刻，就是找到回家的指引跟路徑。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">這一集，歡迎來聽聽</div>
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<div class="draft-block draft--p left">#陪伴人生學</div>
<div class="draft-block draft--p left">#散步後花園心理諮商所</div>
<div class="draft-block draft--p left">#敘事治療實踐的的架構與脈絡</div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1400px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/0cc88ccf-af3b-4379-9291-5f83d2f96d59.jpg" data-width="1400" data-height="1400" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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在移動中靠近自己

用敘說回望生命，找到回家的指引跟路徑

<div class="draft-block draft--p left">第44集，最特別的地方就是來到一個詩敏的錄音室，錄音品質很不一樣：）</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:952px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/d67c65c5-6cd7-4c3f-892d-c50ed77389e4.jpg" data-width="952" data-height="960" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:undefinedpx" class="image-block-prerender" data-src="" data-width="0" data-height="0" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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<div class="draft-block draft--p left">詩敏是國中階段就認識的朋友到現在，多年來雖然都不時有聯絡，但，那真的跟約一個時間錄音好好說話的品質也大不同。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">好好說話這件事，很多時候都是需要準備跟醞釀的。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">/</div>
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<div class="draft-block draft--p left">很喜歡詩敏當媽媽的樣子，那裡頭有充滿著一種「喜歡」</div>
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<div class="draft-block draft--p left">喜歡自己，喜歡孩子，也喜歡自己當媽媽的樣子。這就是敘事在說的，活出「偏好」的自我認同。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">而這樣的活出「偏好的自我認同」的生命樣貌版本，並不是主流文化的大眾論述能的，那要靠自己，一步一步的自我對話、學習、突圍、冒險嘗試...才能實現。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">活出「偏好的自我認同」的生命樣貌版本，本就不是理所當然</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1400px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/1c433979-4f37-40b2-b0ad-020e2eaf6609.png" data-width="1400" data-height="1400" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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<div class="draft-block draft--p left">需要花力氣，但，值得</div>
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<div class="draft-block draft--p left">#陪伴人生學</div>
<div class="draft-block draft--p left">#散步後花園心理諮商所</div>
<div class="draft-block draft--p left">#敘事治療實踐版本</div>

喜歡自己當媽媽的樣子，就是一種「偏好的自我認同」的樣貌版本

<div class="draft-block draft--p left">去年在受邀到屏東學諮中心的團督中，我帶了一場現場訪談示範。訪談後，可以感覺到不管是接受訪談的主角，或是參與反思團隊的成員，甚至只是在旁邊聆聽的夥伴，彼此間都因為這段訪談，而進入到生命的流，產生了很深的共鳴與連結感。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">現場一位朋友問了一個讓我印象很深的問題。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">他說，他其實也曾經在不同場子看到別的老師做這樣的示範，但不同老師的示範似乎也帶給他不同的感受，反倒因此不確定怎麼樣做才是「對的」，才符合「敘事樣子的訪問」，他為此感到疑惑。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">我記得，當天我的回答是這樣子的。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">『不同的敘事工作者，每個人都有自己的獨特性，所以，確實在訪問時，各自會有「不同的」切入點，這是很自然的，完全沒有問題。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">敘事的訪問最重要的就是，透過訪問者的眼光跟提問，讓主角可以好好敘說並彰顯主角這個人以及他所看重的生命價值。只要這件事能好好的發生，對我來說，這都在敘事的位置沒錯喔。』</div>
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<div class="draft-block draft--p left">我也謝謝當天的這個提問，讓我有機會因為要回答而能好好的再想一遍，到底我在做的是什麼。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">/</div>
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<div class="draft-block draft--p left">場景切換到我自己的podcast節目：#陪伴人生 </div>
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<div class="draft-block draft--p left">雖然載體不同，發生訪談對話的場域，並不是專業訓練的現場，也不是諮商室裡頭。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">但，對我而言，敘事訪問的位置，依然清晰可見，有著它獨特的位置，換一個語言來說，我願這樣的訪談對話，如同一份禮物，送給每位願意前來上節目與我分享珍貴生命故事的來賓。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">上週五，當人類圖遇上心理學的Kelly來上節目，我一貫的用敘事的notknowing好奇眼光開展訪問對話，在聆聽她說的人類圖奇幻超展開之路，我覺得自己也在故事裡頭，彷彿走入那些因敘說而起的時光場景，在其中，看見了那份轉折，以及鬆綁的快樂與自在。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">能有這樣的能力，用訪問貼近人，一同透過敘說與聆聽走入人的生命故事，如同時光旅行。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">是敘事給我的禮物</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2448px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/5b19705e-722d-4ac7-bbc6-0fb0f597ed72.jpg" data-width="2448" data-height="2448" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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《敘事給我的禮物》

<div class="draft-block draft--p left">每個人都難免會有情緒低落的時刻。</div>
<div class="draft-block draft--p left">而會出現這樣的時刻，一點都不是問題，因為我們是自然人，只要是人，就會有情緒波動的變化。</div>
<div class="draft-block draft--p left">很好奇，在你情緒低落的時刻，你通常會如何跟這樣的自己相處？</div>
<div class="draft-block draft--p left">我遇過有些朋友，非常討厭出現情緒低落的自己，覺得這樣的很不好，甚至於覺得自己太過草莓或玻璃心的都有。</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以就在自己覺得低落的時刻，不只情緒上低落之外，還要再加上對「情緒低落的自己」的責備跟檢討，於是，就不只是原來的情緒低落而已了，還要承受著對自己不喜歡的評價出現。</div>
<div class="draft-block draft--p left">但真的有些朋友認為要這樣的要求自己，才能讓自己更好，也避免耽溺在脆弱裡頭出不來。當這麼想的時候，責備跟檢討就成為一種，這樣才算努力才能前進的必要條件。</div>
<div class="draft-block draft--p left">於是，我就會停在這裡，並且提出好奇（notknowing）的詢問：</div>
<div class="draft-block draft--p left">「這樣對脆弱自己的責備跟否定的內在聲音，對你帶來的影響是什麼呢？是有幫助的嗎？可以讓自己好過一點的嗎？」</div>
<div class="draft-block draft--p left">原本很堅持要用檢討的方式對待自己的朋友，在被這麼一問，也很常告訴我：「好像除了覺得自己很糟糕、很不好之外，也會讓我更沒有動力去努力了...同時也會低落更久....因為會更覺得自己怎麼這麼糟、這麼沒用…」</div>
<div class="draft-block draft--p left">是啊，其實在情緒低落的時候，我們真正需要並不是檢討、責備這樣的自己，因為這樣對待自己，只是讓自己更難受、更難以恢復。相反的，我們可以在這樣的時刻，溫柔的對待自己、拍拍他、讓他知道脆弱是沒關係的，我們休息一下，等力氣恢復之後，就可以繼續上路往前走啦。</div>
<div class="draft-block draft--p left">但是要怎麼做，才能真的做到溫柔的對待自己、陪伴自己呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left">我最常分享的方法就是，把自己當成五歲的小孩那樣，然後問問他：</div>
<div class="draft-block draft--p left">🎈「你現在想吃什麼呢？我帶你去吃！」</div>
<div class="draft-block draft--p left">（有很多朋友跟我分享，這時候他們會喜歡吃甜食）</div>
<div class="draft-block draft--p left">🎈「你現在有沒有想做什麼呢？我陪你去做！」</div>
<div class="draft-block draft--p left">（很常聽到的答案是，我真的累了需要休息）</div>
<div class="draft-block draft--p left">🎈「你現在需要我怎麼樣對你，會是你喜歡的呢？我會用你喜歡的方式陪著你！」</div>
<div class="draft-block draft--p left">（每個人的答案不一，有的人是一個人安靜，有的人是出去走走或聽聽音樂，找到屬於自己的答案才最重要）</div>
<div class="draft-block draft--p left">/</div>
<div class="draft-block draft--p left">在諮商的過程，我常常用這些問句，陪伴我的來談者，找到可以溫柔對待的自己的眼光跟方法。</div>
<div class="draft-block draft--p left">一次、二次、很多次的練習之後，當下一次，生活裡又再次出現難受的時刻，而能記得用這些溫柔的方式對待自己時，他們告訴我，真的好多了！</div>
<div class="draft-block draft--p left">邀請你，也試試～</div>
<div class="draft-block draft--p left">/</div>
<div class="draft-block draft--p left">🌱小編說說🌱</div>
<div class="draft-block draft--p left">看到馨慧所長分享的幾個方法，不禁自問：「我是怎麼溫柔陪伴自己走過心情低落的時候呢？」仔細回想人生幾次極為艱難的時刻，我似乎都是讓自己進入冬眠狀態，無止盡的睡啊睡啊睡。在大大舒適的床上，被溫暖的被子緊緊包裹著，此時此刻，彷彿嬰兒一般，是被呵護、被允許沉沉睡去的。</div>
<div class="draft-block draft--p left">睡著的時候，腦子裡的負面情緒會跟著暫時關機，思緒也不再胡亂奔騰。就像野生動物一旦受傷，就會自己找個隱密的地方待著，經過一段時間徹底的修養後，傷口自然就痊癒了，既不用開刀也不需用藥。</div>
<div class="draft-block draft--p left">諮商所裡有兩條沉甸甸的重量毯，專給很需要擁抱、但在現實生活中有些許困難的朋友使用。我想，這也是可以給自己的另一種溫柔──擁抱自己的溫柔～</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3024px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/e6d507db-6d0b-43d0-a7ce-b9448492f8d7.jpg" data-width="3024" data-height="4032" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

當低落的時候，用「溫柔」來陪伴自己

《讓人可以好好敘說經驗的珍貴》
一位來談者在諮商的尾聲，特別說了在某一次的談話裡，當時的對話帶給他很被同理到的感動，提到非常印象很深刻，因為身邊也有家人朋友會願意聽他說、陪他討論，但那種深刻被同理到的感受卻是在諮商對話裡才有的。​
到底諮商談話跟一般談話有什麼不同？
聽他這麼說，開心之餘也思考著，到

健康與情感

能好好敘說就是被好好看見

<div class="draft-block draft--p left">在2024的開頭幾天，就有一種奔跑不停的push感</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1080px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/bc8d4ef1-1ab3-45ae-891c-849c37fd4bf0.png" data-width="1080" data-height="1080" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">忍不住停下來細數</div>
<div class="draft-block draft--p left">到底是哪些事情在追著我</div>
<div class="draft-block draft--p left">擠進去一整串的代辦清單中呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">看了一下，裡頭好多跟podcast有關的行程</div>
<div class="draft-block draft--p left">有錄音、有剪輯跟上架</div>
<div class="draft-block draft--p left">/</div>
<div class="draft-block draft--p left">回顧後內在浮現一個</div>
<div class="draft-block draft--p left">「也真的在podcast上花太多時間了吧！」的聲音</div>
<div class="draft-block draft--p left">但也在這樣的過程中</div>
<div class="draft-block draft--p left">越來越明確做podcast背後最想提供的價值</div>
<div class="draft-block draft--p left">是關於能夠提供更多不同版本的生命樣貌</div>
<div class="draft-block draft--p left">/</div>
<div class="draft-block draft--p left">總在想</div>
<div class="draft-block draft--p left">如果生命卡住了的時候</div>
<div class="draft-block draft--p left">能有一個節目提供100種不同樣貌活著的姿態</div>
<div class="draft-block draft--p left">會不會就能從中找到一絲絲的靈感</div>
<div class="draft-block draft--p left">讓人更有機會成為自己？</div>
<div class="draft-block draft--p left">/</div>
<div class="draft-block draft--p left">我想是可以的</div>
<div class="draft-block draft--p left">當故事聽得越多</div>
<div class="draft-block draft--p left">世界就越廣闊</div>
<div class="draft-block draft--p left">這也是我在敘事治療裡大量聆聽生命故事的獲得</div>
<div class="draft-block draft--p left">/</div>
<div class="draft-block draft--p left">這些訪談故事</div>
<div class="draft-block draft--p left">放在 #陪伴人生學  podcast</div>
<div class="draft-block draft--p left">ps.現在可能錄音品質時好時不好，但誠意從頭到尾都是滿滿的。歡迎收聽</div>
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《大量聽生命故事的獲得》

2009那年春天，因為生命的困局走入敘事的場域，就從那一年的那一天開始，敘事的視野來到生命，成為一種滋養與基底，然後一步一腳印的擴展豐厚自己。2020年成立散步後花園心理諮商所，長出另一個實踐相信的基地。部落格：https://gardenwalking2018.blogspot.com。

在移動中靠近自己

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