敘事治療
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這篇文章分享了作者如何透過練習「款待自己」，從過去的過度努力和憂鬱症狀，到現在將自我照顧融入日常生活的轉變歷程。作者強調友善的人際連結和他人支持的重要性，並鼓勵讀者有意識地將款待自己納入日常生活中，提升幸福感。
很棒的自我對話，相信一定可以幫助自己最大程度的停留在正向的光譜上。✌
這篇文章分享作者因韓國空難新聞觸發的情緒共感，反思過去為了未來而犧牲當下幸福的經歷，以及透過學習敘事療法，轉變心態，練習活在當下，追求當下幸福的體悟。文章也提及心理學研究指出，幸福感40%可透過練習提升，並鼓勵讀者追求幸福。
本文分享作者參加YearCompass活動的反思，探討成功與幸福的定義。作者回顧自己今年的經歷，即使沒有完全達成年初設定的目標，卻在寫作、陪伴他人和保持善良等方面有所成長，並在健康方面取得重大突破。文章鼓勵讀者重新審視成功的標準，並學會肯定自己的努力與付出。
很棒，謝謝您的分享，一起越來越好。祝您新年快樂~
這篇文章探討如何應對生活中難以決定的困境，作者分享了三個方法：安頓身心、與不確定性共存；切換視角，眼光聚焦於代價；訓練思維，讓思考更具彈性。並以自身經驗說明，如何從焦慮、猶豫不決的狀態中，找到適合自己的答案。
在忙碌的生活中，媽媽常常承擔著家庭的重擔，卻常被忽視。在一次和孩子們的對話中，我的情緒爆發了，讓我深刻反思了感謝對於家庭關係的重要性。我開始意識到，建立良好的親子溝通至關重要，而感謝的表達不僅能提升彼此的情感連結，也讓媽媽的付出獲得應有的肯定。在此聖誕佳節，讓我們一同重視感謝，讓家庭關係更加親密。
本篇文章深入探討了何為問題的定義，尤其是從當事者的角度來看問題。我們常常認為某些人際關係的困擾是必須被處理的問題，但實際上，如果當事者不將其視作困擾，那未必真正構成問題。透過探討社會對當事者的期待和當事者個人的選擇，本文倡導尊重當事者的感受與自主性。這也反映了多元社會中每個人的獨特經歷。
解構（deconstruction）
解構是指當一個問題持續發生，找出背後支撐的信念後予以分解重構，協助個案從不同的角度切入，以便發展故事的不同情節與面向。
外化（externalizing）
敘事治療的重要技術之一便是外化，意指諮商師與個案共同合作將內在的問題予以外化出來，也就是「問題是問題，人本身不是問題」，將個體與問題分開，其目的在於協助當事人以不同角度、觀點來看待自己的經歷，進而重構出對其更具有意義的生命故事。
這篇文章探討了面對霸凌的方法，重點在於通過善待自己與他人來創造友善的環境。透過與明德的團體練習，作者體會到正向語言的力量，以及如何在生活中實踐這些概念。文章分享了實用的方法，鼓勵讀者先從自己開始，進而影響周圍的人，從而提升整體幸福感與社會氛圍。
這篇文章分享了作者對於北上工作過程中的感悟，雖然面對繁瑣的交通和無酬勞的工作，但作者仍然因為受到一位友人的純粹與無私而深受感動。文章探討了生活中的困境與痛苦，並鼓勵讀者思考受苦的意義，最終希望能將幸福傳遞給更多人。透過自身的歷程，作者向我們展示如何在困難中找到生命的意義，並追求真正的幸福。
