不斷變動的外境如果是常態，那麼，該如何才能讓內心處變不驚呢？又該如何才能消除不安、感受到輕鬆與幸福呢？《請問松浦彌太郎：將心安放的基本》提出培養日常而基本的習慣，讓發現喜悅鋪墊成為生活的基調，光是如此就能讓內心時常處在安穩舒適的狀態裡。

閱讀書評

學習

<div class="draft-block draft--p left">「內心有安穩的基礎，便能夠有餘裕發現生命中的喜悅，讓生命輕盈地安住在每一天」謝謝閒人的分享與總結，這是處在世界急速變化又資訊爆炸的現代人，都需要的日常處方。</div>

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請問松浦彌太郎：將心安放的基本

憂鬱你好，這是我女友

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

陪伴與書：「いつも」培養安心的日常｜《請問松浦彌太郎：將心安放的基本》

辨識出小我之後，實質上有為生活帶來什麼影響嗎？伴侶認知到「感覺痛苦的其實是小我——是心智的產物，而不是真正的我」、意識到小我只是心智創造出來的「角色」後，她開始練習以觀察者的視角看待情緒，藉此與情緒保持適當距離。以這樣的視角看待情緒風暴出現，一次次地辨識出小我的戲路後，伴侶比以往更快地恢復內心平靜。

<div class="draft-block draft--p left">「自我」本就是所有思想和價值觀的產物。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這個世界其實就是你「自我」的反應，你認為它是什麽樣，它就是什麽樣。</div>
<div class="draft-block draft--p left">比如你認為這個世界充滿敵意，那這個世界就一定會充滿敵意，反之亦然。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">PS：最新發現觀看戲劇能夠幫助治療PTSD患者，正是因為代入感的原因，讓人們可以安全地代入，去多元感受不同於自己的世界，去放開感受更多的存在，這樣一來，他們害怕面對的創傷也就潛移默化地被大腦斷定為戲劇中的另外一種存在了，他們就會更加鎮定和具有安全感地去面對過去，明白過去只是過去，是傷害不了他們的，從而達到治療PTSD的目的。個人覺得這個方法非常實用和精彩👍</div>

情感

陪伴與書：感到痛苦的不是我，而是小我、心智的產物｜《當下的力量》

我觀察到部分憂鬱症親友在對話過後，會為自身狀態沒有「好轉」而感到抱歉。身為陪伴者的我時常反思這件事。之於我而言，沒人規定要成為某個樣子才是好的、才是正確的，為什麼會想為自身狀態道歉呢？本篇內容將以伴侶為例，分享無法振作時，為什麼會感到抱歉？我也會嘗試描述我對「陪伴與好轉」的想法。

文化生活

親子與教育

<p class="draft-block draft--p left">能與閒人共鳴共感很是感動，到底閒人在第一線上。謝謝你提及［大雨］。</p>
<p class="draft-block draft--p left">「陪伴意願是個人選擇，只與自己的起心動念有關，和對方的反應沒有直接關係。」=&gt;這讓我不禁想到愛情關係裡，如果不是雙向奔赴，也會是這樣的。</p>

陪伴者日常：你不需要為無法振作感到抱歉

「她生氣了。」每當我這麼感覺，另一個聲音會說：「她需要幫忙。」原本被慣性激起的錯愕、驚訝、不解與跟著憤怒，彷彿撲了空，情緒在形成網羅罩住我之前，一下就被解開了。將焦點放在生氣的女友（而不是女友的生氣），我意識到她可能是受傷了。

創作

<div class="draft-block draft--p left">這位女友遇到kuiza，只能說她的運氣太好了。</div>

陪伴者日常：當女友鬧脾氣的時候

<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1594px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/7069fb48-4689-4976-8649-4d7b984addfd.png" data-width="1594" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2500px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/b12ee615-fa1f-4c89-a7e9-157a481ff822.png" data-width="2500" data-height="1313" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">一個沒有心理諮商背景的普通人<br>陪伴女友直面她口中的「憂鬱」<br>搭著她的肩，並對著它說：<br>「嗨！憂鬱，這是我女友。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">＊我通常不會聯想到憂鬱，但我尊重她的感受</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1335px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/a708f9a2-20f5-481b-af24-97ef36dbe538.png" data-width="1335" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">【專題涵蓋 ❷ 個系列】</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞「陪伴憂鬱伴侶」系列</div>
<div class="draft-block draft--p left">● 紀錄我與伴侶的「對話內容」<br>● 對話中衍伸出的「自我覺察」<br>● 相處後歸整出的「陪伴方式」<br>● 以「我的視角」看待她與人事物</div>
<div class="draft-block draft--p left">一個普通人陪伴憂鬱伴侶的日常。因為伴侶一句：「我覺得被療癒了，說不定可以幫到別人！」在此逐漸分享我們的日常對話，期望能提供陪伴者們一點靈感。內容樸實無華但保證誠摯寫實</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞「陪伴者日常」系列</div>
<div class="draft-block draft--p left">● 以我的角度分享「益於陪伴」的習慣<br>● 暗藏大量的喃喃自語和「陪伴反思」</div>
<div class="draft-block draft--p left">一次機緣反思了助人者的特質。我開始練習觀察益於陪伴的特質，並試著拆解特質內含的意義與相應目的，提出在日常生活就能著手的思考習慣。</div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1332px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/ff0e7b0a-e605-4000-be20-a080d04e4825.png" data-width="1332" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">【專題有 ❷ 種閱讀身份】</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ 一般 vocus 讀者：可閱讀部分公開文章<br>☞ 加入閱讀方案讀者：可閱讀全部文章</div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1343px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/86e0dfcb-2d90-422d-b677-b7c6870e8e34.png" data-width="1343" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">【閱讀身份詳細說明】</div>
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專題/房間介紹

一個沒有心理諮商背景的普通人，陪伴女友直面她口中的「憂鬱」。搭著她的肩，並對著它說：「嗨，憂鬱！這是我女友。」 期望能帶給陪伴者們一點小小的靈感。


憂鬱你好，這是我女友

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