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女友有憂鬱症，我該怎麼辦？
憂鬱症不像外傷，能夠輕易被指認出來，再體貼的為對方敷上藥料讓疼痛飛走。面對隱而難辨的內在黑洞，有時候連當事人都沒有察覺，相處中的兩個人往往需要時間，才能意識到憂鬱這個面向。如果交往後發現另一半有憂鬱症，該怎麼辦呢？
我與憂鬱伴侶的故事，正是從「不知道」開始的。相處初期的她正經歷躁期，顯得自信、自滿、高亢又春風得意的時期，隨著時間推移，才發覺伴侶有憂鬱症。正確來說，是她主動告訴我的，從我們的對話之中，憂鬱的傾向在關係裡浮出水面。
女友有憂鬱症，我該怎麼辦？
普通人如我，說不出知識與建議，依舊是以非常個人的經歷，只期望提供需要的陪伴者一點靈感。這裡想說說3個面向：
- 另一半有憂鬱症，我該怎麼辦？
- 我要特別注意什麼嗎？
- 我如何面對她的坦誠？
① 另一半有憂鬱症，我該怎麼辦？
首先，我有個不請自來的提議。讓我們邀請自己回到自己的內在，誠實面對一個只與自己有關的提問：「這麼問的自己，目的是什麼？」
也就是，問出另一半有憂鬱症該怎麼辦的自己，目的是什麼呢？只有釐清自己的目的，才能基於這份確定與明朗，找出問題的答案。關於「目的」，我整理了3個可能的面向：
- 想知道如何對待（協助）伴侶比較好
- 伴侶有憂鬱症時，我是否要繼續交往
- 憂鬱症症狀讓兩人的關係受到影響了
自己的內在穩定（確定）下來後，才能夠回答「女友有憂鬱症，我該怎麼辦？」順帶一提，陪伴憂鬱伴侶系列文章，分享的是第一點「如何對待」的面向。
② 我要特別注意什麼嗎？
這篇文章不會有「該如何與憂鬱症伴侶相處」的建議，我最多只能說伴侶也是個普通人。我的意思是，不需要像腳受傷一樣特地上前扶著，以顯示自己正在「幫忙」。普通地、自然地相處，反而能夠減少彼此把時間花在猜疑，而漏接當下實際相處的美好。
我認為陪伴者最重要的、最首要的是通過自己這一關。明朗自己的目的後，接下來的相處方式相對沒那麼難，至少上網爬文取經有個方向，也能在挫敗時有個可以回歸的初心。
我很喜歡一本披著談判外衣，實則是提升自我靈性的書籍（註1），裡面提到關於人生兩難的一段話：「我們如何在得到真心想要的東西時，也兼顧到生命中其他人的需求？」
我認為這是所有陪伴者，不，是所有人都適合思考的提問。在接觸到如此具體的叩問之前，我想，我與伴侶誤打誤撞了一件小事：我們說好要讓彼此成為自己，就算要改變，也是成為連自己都更喜歡的人。我們心中想要彼此陪伴的溫情，也想兼顧支持彼此成為理想中的樣貌。
我們最需要注意的，事實上是自己的內在與初心。自我的內在安穩、知道自己想要什麼之後，通常就會知道該如何回應另一半的需求了。
③ 我如何面對她的坦誠？
不知道大家是如何在親密關係中碰觸到「憂鬱症」的呢？我們是在笑談之中。伴侶偶然提起一段低潮，當時在內心黑洞裡粉身碎骨幾百回的那種。「我有憂鬱症」伴侶說。
「經歷這些的你辛苦了，感覺很不舒服。你願意多跟我說一些嗎？」我微笑著摸她的頭，與其說是心疼，更多的是好奇在憂鬱迴圈裡是什麼樣的狀態。至於如何友善的提問、陪伴與傾聽，歡迎閱讀專題的其他文章。
我很感謝伴侶願意告訴我她的情況。雖然談戀愛本身就有親密關係之間的問題需要協調，但這份告知還是讓我在一些狀況發生時，多了一份警覺。
- 註1：《從說服自己開始的哈佛談判力》時報出版
總結
女友有憂鬱症時該怎麼辦呢？我會先確認自己這麼問的「目的」。我想要更好的對待與協助伴侶度過症狀嚴峻的時刻，知道目的的自己，能夠更精準的為對方提供需要的內在支援與外在資源。
與憂鬱伴侶的相處過程中，我認為需要關注的不只是對方的需求，還有穩定自我的內在。搞定自己後，撇除伴侶是否有憂鬱傾向，對關係都是有益處的。當內在站穩了，剩下的就依自己的本心與本性，尋找適合彼此的互動方式。
《憂鬱你好，這是我女友》專題，記錄了我與憂鬱伴侶的對話、互動與我的陪伴方式。如果我與伴侶的相處方式，也恰好適合您，期待免費的延伸閱讀文章能夠為您帶來更多靈感。（當然～歡迎解鎖付費文章，以實際行動支持我，我會非常感謝您為創作增添燃料：）
祝福每位看見文章的您
【延伸閱讀】
一個沒有心理諮商背景的普通人
陪伴憂鬱伴侶的小記
陪伴憂鬱伴侶的小記
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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