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憂鬱伴侶說:「沒關係,我從小到大都被這樣不耐煩。」

閱讀時間約 6 分鐘
隱隱作用的不舒服,稀釋了我的專注力,在不自覺間我用了更多的氣力才得以聚精會神。原本能夠好好回應的打擾,因為與生理引起的情緒躁動混為一體,我在說話時像吞下河神丸子的無臉男,腹裡未消化的慍氣傾瀉而出,砸中了伴侶。


「對不起,剛剛對你不耐煩。」把原本就快做完的事情完成後,我靠近伴侶,從背後環抱著她。

「沒關係,我從小到大都被這樣不耐煩。」伴侶頭也不轉的說:「大人會對我不耐煩,然後等我自己好,說我是一哭一笑小狗撒尿,然後嘻嘻哈哈的說等一下就沒事了。」


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捕捉稍縱即逝的覺察時刻,分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀,只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的,若能鬆動僵固信念,就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題:陪伴憂鬱伴侶 |自我覺察 |鬆動信念
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認真觀察之後,伴侶沒有秋季憂鬱(笑)。我曾聽聞親友容易在季節轉換時(尤其由熱轉涼),特別容易陷入情緒低潮。今年入秋以來,伴侶雖然仍會有心情低落的時候,卻明顯與憂鬱狀態時的濕抹布感很不相同。即便如此,我還是忍不住在秋天關注一些小事。
在 Netflix 影集《致富攻略》中,我捕捉到受訪者夫妻/伴侶「談錢」時的過敏反應,也試著釐清「財務討論」背後隱藏的真實情感與需求。透過影集中的談話與梳理,我發現放下防備、坦承地面對自己的財務狀況,還有自己對富裕人生的想法,是與另一半前往更加富裕未來的基石。
在日常生活中,我們常會不經意地呼喚另一半,這行為不僅是一種溝通,還能增強彼此的情感連結。透過伴侶間互相回應的呼喚,反映出存在的被看見、關係的確立、情感的承接以及人格的認同,進而帶來幸福感。
我觀察到部分憂鬱症親友在對話過後,會為自身狀態沒有「好轉」而感到抱歉。身為陪伴者的我時常反思這件事。之於我而言,沒人規定要成為某個樣子才是好的、才是正確的,為什麼會想為自身狀態道歉呢?本篇內容將以伴侶為例,分享無法振作時,為什麼會感到抱歉?我也會嘗試描述我對「陪伴與好轉」的想法。
老實說,我將「陪伴憂鬱」與「親密關係」分開來看。這樣說可能讓人混淆,畢竟是跟同一個人相處,情感難以明確分割,但在我心裡時常將兩者看成不同面向。在「陪伴憂鬱」的面向上,我從不覺得痛苦,反而有種「這個人真有趣」的探索感。但在「親密關係」中,我曾經因為伴侶的情緒急速轉變而有被地雷傷到的感覺。
伴侶面對他人的反饋時,時常連結到的自我評判。內容除了分享原生家庭的影響之外,我們也試著在相處中讓「沒做好也沒關係」的心態,反映出無條件的愛與支持,提出在關係中擁有更健康的交流靈感,讓伴侶在支持他人的同時,也能夠感受到自身的價值與被愛的可能性。
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本篇參與的主題策展
你每天醒來的時候,都跟自己說什麼呢?「好煩,又要上班」、「要和不喜歡的主管相處8小時,想到就煩」、「今天要開會,糟糕,忘記準備」、「我是不是變胖了」、「今天要吃什麼呢」等等。 秋天到了,對於年初計畫你還記得多少呢? 如同羅馬不是一天造成的,所有的混亂也都不會是一日結果,一切都是昨日的累積。
自從那天後,我的確陷入了內耗一段時間!! 人最怕的就是陷入負面情緒及內耗中,那幾天我開心不起來〜 我一直在想我明知道他的出現是有意義的,但我卻依然沒抓到那個點,導致於我又陷入以前面對感情世界的輪迴中!
這幾年關於內耗型人格的文章開始多了起來,內耗這一詞開始進入大家的日常生活,但大家真的知道什麼是內耗型人格嗎? 我想用一個淺顯易懂的方式表達這個概念,曾經的我也是一個標準的內耗之人,而內耗久了真的會內傷呢,太容易陷入自己的泡泡漩渦裡,覺得天下最悲催之人是我吧? 人為什麼會內耗呢?簡單來說就是對自己
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