健康瘦身
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Zumba 是一項結合舞蹈和有氧的運動，配合輕快且耳熟能詳的音樂，簡單易學並提供高效的運動效果，讓參與者能在輕鬆愉快的氛圍中達到身心健康的效果。Zumba 包括多種舞蹈風格和音樂節奏，是適合任何年齡層和身體素質的全身運動。
接續上一篇文章，換言之，【因應身體要生存的本能，要去違抗這本能而吃少本來就是不容易的。身體叫你吃，不然會活不下去；但頭腦卻說不能吃太多，會胖！兩個念頭在裡面交戰著，但無論無何，總不能眼睜睜的看著自己胖成一顆氣球吧！】那時就要額外的力量，例如縮胃手術或是降低食慾的藥來介入，這樣會有比較好嗎？月光並不是
聽到介紹生酮飲食的節目，就月光的理解是，內容是說幾乎不能吃碳水化合物，例如米飯和麵條，還有過甜的水果。而要多吃油酯和蔬菜。運作的原理是強迫脂肪代謝產生酮體，這樣大量分解後就能產生能量。
換言之，這好像是啟動了人體的隱藏機制：
沒想到這樣做也行耶！
就好像是玩遊戲時，發現了秘技，可以為自己創造更有利的
完全同意參考大方向就好 生酮因為副作用(頭痛之類)的關係很難持之以衡 還是走多吃原型食物 澱粉類食物不吃精製澱粉的路線比較好達成
完成頭一星期目標，雖然短短一星期、但天氣漸漸轉涼、食沙律都要習慣一下。
但今天工作太忙了、現在才有時間寫一寫部落格，今天早餐就轉一轉飲西芹蘋果汁：）
其實平時我通常一次個就預備一星期的材料及煮好所需要食材儲存、所以通常每朝都是執好出黎就可以帶午餐。黎緊都會分享一下。
早餐：西芹3條，蘋果1個，青瓜半
終於黎到第一個目標，完成一星期了。自己每早都飲一杯羽衣甘藍香蕉汁，每天都很綠色呀。
今天換一換口味，轉了食三文魚扒，屬於低熱量的三文魚可調節控制食慾，加上當中極高的蛋白質也加快了身體的新陳代謝。所以三文魚都是在減重時一個好好我選擇。
完成了第一星期、向第二個目標，完成第二個星期進發！今天雖然沒有去
雖然沒有減肥成功但還是厚臉皮分享的瘦身經驗第二彈~!
這次提到改變「飲食比例」與「進食順序」的211餐盤法
【需要材料】
大豆紙
水餃餡
【料理步驟】
1. 把一張大豆紙切成四小張。
2. 燒賣的話是餡料比較多，所以要放多一點喔。
3. 然後用虎口壓一下，不需要整個合起來。
4. 做好了之後就直接隔水加熱蒸了。
5. 大概中火蒸個15分鐘就好了，完成。
站上體脂計嚇了一大跳！！
自已的體重、體脂肪、內臟脂肪怎麼都直線上升了
或是突然有一天發現，自已最愛的牛仔褲釦子竟然釦不起來了
通常這個時候，就會意識到~「我該減肥了」！
趕緊拿出手機，請教現今無所不知、無所不曉的「估狗大神」
：「怎麼減肥」
：「減肥吃什麼」
：「減肥菜單」
：「正確減肥方法」
與其說是如何吃可以減肥的書，不如說是幫助重新建立健康的飲食習慣。
吃得好、吃得健康並不難。只是選擇太多，反而讓我們不知所措、忘了自己原來有選擇的能力。