皮質醇
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別讓魔鬼特調「皮質醇」領光你的『血清素』存款
🍸 血清素（Serotonin）：這是一杯穩定的調酒基底
血清素，掌管著我們的：滿足感、安定感、信任感，以及最重要的**「社會地位」**。
在作者 David JP PHILLIPS 的眼中， 這是本書討論的六種物質中，最難掌握的一種。
眉間隱約的紅癢、鼻翼細碎的皮屑，像一場醒不來的噩夢，妳可能已經很努力保養了，但這些「太過努力」的行為，或許正在拖累你的皮膚恢復速度？
很多人討厭脂漏性體質，但換個角度想，它其實是身體內建「警報系統」。
只不過將體質更放大：當飲食作息超載、情緒太緊繃、或是保養太繁複時，它會第一時間透過「紅、癢、脫屑」，誠實反映出你對待身體的方式。這三個方法，能幫你儘速回穩失控的脂漏災難。
本文僅供知識分享與學術交流，目的在傳遞健康資訊，不是要提供任何醫療建議、診斷或治療方針。若有具體健康問題、疾病困擾或因此需調整飲食計畫，請務必諮詢並遵守專業醫師或營養師的建議。
每天走在熙來攘往的街道上或是滑著外送平台螢幕的時候，總會有一股無形且強大的力量牽引著我們的視線去尋找那些香氣四溢
為什麼你運動後抽血報告上的檢驗數值「數字怪怪的」？
給有在運動的你：這些檢驗值不一定是生病
你有沒有過這種經驗？
最近很認真跑健身房(小朋友才做選擇，有氧阻力訓練我都要)，抽血報告一出來 CK 偏高、白血球上升、Creatinine(腎功能) 超過參考值，林醫師皺眉一皺，你自己更緊張
先別急
為什麼壓力會讓你變笨、變胖？從「戰逃反應」到「生理性嘆氣」，學習如何關閉大腦的警報系統。
!
如果說多巴胺是刻刀，血清素是基座，那麼 皮質醇（Cortisol） 就是雕刻現場的 「警報系統」 與 「酸雨」。
你是需要的它的。沒有皮質醇，你早上根本起不來（Cortisol Awakening R
——越練越累 ？揭開那些沒告訴妳的女性生理祕密 🤫
👋 【前言】給總是這麼努力的妳
是不是也有過這種心情？ 看著網路上的健身網紅、或是身邊的男生朋友，每個人都在推崇「間歇性斷食」或是挑戰「極限冰浴」，妳咬著牙跟著做，結果...
男生練出了六塊肌，妳卻覺得越來越累、手腳冰冷，甚至連生理期
羊羹我常覺得大腦就像一台精密運算的電腦，大家往往忽略了學習效率不只靠意志力，更是一場關於能量調度的生理競賽。深入探究後才驚訝發現，有氧運動與主動休息竟是升級大腦硬體、讓記憶更牢固的關鍵。透過理解生理機制並優化身體機能，或許就能找回那個思緒清晰、讀書不再腦霧的高效自己。
付費限定
焦慮的意義在於幫助我們調動體內能量，來解決問題。如果問題一直沒有解決，那我們可能會一直處於焦慮的狀態。
懸崖邊的折返跑
1. 玩火的煉金術師
苡安有一句名言：「靈感就像牙膏，不擠不出來；而截止日期（Deadline）就是那隻負責擠牙膏的手。」
她是公關界的「壓線女王」。不同於那些因為懶惰而拖
科學研究顯示，壓力對身體的傷害，很大程度取決於我們如何解釋它。如果你將壓力視為毀滅性的「威脅」，身體會陷入耗損；但如果你將其視為一種「挑戰」或「成長的契機」，大腦的化學反應就會隨之改變，從焦慮轉變為動力。
