皮質醇
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為什麼越努力，卻離目標越遠？這個問題曾讓羊羹我傷透腦筋。後來才發現，關鍵不在意志力多強大，而是我們是否真正聽懂了身體發出的訊號。這裡頭，從荷爾蒙的運作到大腦被渴望綁架的機制，有太多值得一探究竟的奧秘。這份分享，希望能和大家一起，重新學會如何與自己的身體對話，找到那條不再掙扎的健康之道。
在上一篇，我們聊到了多巴胺、催產素與血清素——這三種腦內物質如何影響我們的動力、連結與幸福感。
這篇，將帶你接續認識剩下三位「情緒調頻大師」：皮質醇、腦內啡與睪固酮。
它們分別負責壓力調節、快樂激發與自信建立——協助你在情緒混亂時，調製出最適合自己的「天使特調」，一步步找回人生的主控權。
5/5你的人生，他們六個說了算
我們的生活，就像在調製一杯雞尾酒，而你的一切身心狀態，都是由體內的物質來決定，想要活力滿滿？就來點多巴胺和正腎上腺素！想要全心投入？來點催產素吧！想要放鬆的時候，就多添加一點血清素！要嗨一波？就找一點腦內啡！想要充滿自信，就加一點睪固酮
5/5你的人生，他們六個說了算！
很多人都曾有過這樣的經驗，明明小心計算卡路里，體重計的數字卻不動如山。羊羹我花時間鑽研後才明白，原來我們的身體有自己的「上班時間」。這趟分享，就是想和大家一起解開身體的時鐘之謎，讓健康管理不再是苦苦對抗，而是聰明合作，找到那條更順應自然的健康之路。
清晨七點，實驗室裡傳來咖啡機的輕響，我剛把手套戴上，準備迎接一天的抽血任務。
一位熟面孔的伯伯走進來，坐下來時神情有些疑惑。
「欸年輕人，我空腹血糖都正常耶，怎麼醫生說我飯後血糖超標，這樣是怎樣？我有糖尿病了嗎？」
我微笑著一邊消毒、一邊說：「伯伯你這問題問得很好，我們今天抽的雖然是空腹血糖，
我們的情緒，其實是化學的。
這是瑞典知名生命教練 David JP Phillips 在其著作《High on Life》中提出的核心觀點。他認為，我們的幸福感與情緒狀態，很大程度受到六種關鍵神經傳導物質的影響——多巴胺（Dopamine）、催產素（Oxytocin）、血清素（Serotonin）
4/5你的人生，他們六個說了算
影響成就高低的，往往不是誰更努力，而是誰能把最清醒的一段時間，用在最值得投入的事情上。
你的早晨，值多少？
老是覺得睡不飽、白天沒精神嗎？來看看光線跟我們身體裡那個「生理時鐘」的關係吧！搞懂早上曬太陽有多重要，還有光線怎麼影響那些讓我們想睡、想醒來的激素。從怎麼曬太陽才對，到晚上滑手機的藍光到底有什麼影響，都一次告訴。還有一些小撇步，像是固定時間睡覺、讓房間暗暗的，都能幫打造好作息。
磷脂醯絲胺酸（PS）是細胞膜重要磷脂，能調節神經傳導、抑制皮質醇，協助減壓與促進運動恢復。主要存在於動物內臟，每日建議補充300～600 mg，雖研究仍有限，但短期嘗試可能幫助維持情緒與專注力。若您已有完善飲食與訓練，可視個人需求使用，但須留意身體反應並諮詢醫師及專業人士。
付費限定
壓力荷爾蒙就像早上喝的咖啡，剛剛好的量讓人有精神，太多卻容易亂了生活節奏。現在的生活常讓壓力指數飆高，像熬夜追劇或週末加班，怎麼放鬆都很難。其實只要規律作息，再加一點運動，壓力荷爾蒙就比較不會亂，忙裡偷閒做些讓自己開心的事，日子就能平衡一些。