內在評價
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我們常把表現與自我價值綁在一起，事情做得好，就覺得自己值得；一旦失敗，就開始懷疑自己。於是我們不斷透過完成與比較來證明價值，但這樣的證明沒有終點。當每個結果都變成評價，壓力也隨之放大。真正的轉變，是學會把「事情的好壞」與「自己的價值」分開，讓行動回到事情本身，而不是不斷證明自己。
如果你總是忍不住和別人比較，這不是你不夠成熟，而是評價系統出了問題。本文用心理學角度，教你從外在評價轉向內在評價，停止被比較消耗。
你之所以一直覺得自己不夠好，往往不是因為不努力，而是把「成長檢討」誤用成「存在否定」。當努力永遠無法結算、肯定總被延後，內在就會持續處在匱乏與焦慮中。這篇文章從底層心理機制拆解：為什麼越努力越不安心，以及如何用一個可重複的決策視角，讓你停止用否定自己來換取前進動力。
現在的你，每日吃飯是吃幾餐呢？
是一餐或三餐？如果你吃三餐，對於吃一餐的人，有什麼樣感受呢？覺得奇怪、或有看過其他禁食資料，可以理解對方的行為？
有些人會問，為什麼要去建立內在評價系統？
內在評價系統是指，將生活發生的大小事交由自己評價，而不是交由其他人按照各自喜好去判斷過程或結果的好壞。
前天的文章提到，要如何做「心理調適」，提出了三個方法「流程思維」、「預期管理」、「量化成果」。
文章尾端，提到用上述的方法，可能會被外在評價系統給綑綁。
例如，量化成果，若用點讚人數或參加人數來評斷一篇文章或一場活動的好壞會有些粗暴，有可能是各種原因影響，量化指標其實很難反應真實價值。