心理調適

我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。

產後恢復是每位新媽媽的重要課題。在經歷了分娩的挑戰後，身體和心理都需要適當的調養和恢復。這不僅關乎健康，也影響到新生兒的照護質量。本文將分享專家推薦的產後恢復策略，幫助您在這個特殊時期快速回復至最佳狀態。

以接案為主要型態的工作者，最怕遇到案量不穩、收入銳減的“枯水期”。那種擔心隨時會斷糧的恐懼感和壓力，該如何事前避免？如果不幸遇上了又該如何因應和調適？作者以自身的經驗，建議可以從日常消費、資產管理和心態調整三個面向著手。

本書作者趙熏熙，是一位擁有15年職場經驗的韓國上班族，他曾離職多次，待過多種不同生態的公司，至今仍然是隸屬某間公司的上班族。他完全了解上班族常常會有「不想去上班、好想辭職」的心情，但他也想以一個過來人的身分告訴大家，離職真的不見得比較幸福快樂，對於未曾見過的新環境保持著憧憬也不過只是一廂情願。

最近被朋友指正一些事情，內心很不服，雖然沒有當面抗議，但私下將不滿向另一位朋友表達了一番，覺得還是自己的想法對。 經過時間的沉澱，現在覺得這些都是可以容許的，可以容許自己犯錯，也可以容許朋友犯錯，畢竟大家都不完美，都可能會有盲點。 想到這裡，心裏就釋懷了，不必要求自己和他人什麼都要對，在某個角度

現在的你，每日吃飯是吃幾餐呢？ 是一餐或三餐？如果你吃三餐，對於吃一餐的人，有什麼樣感受呢？覺得奇怪、或有看過其他禁食資料，可以理解對方的行為？ 有些人會問，為什麼要去建立內在評價系統？ 內在評價系統是指，將生活發生的大小事交由自己評價，而不是交由其他人按照各自喜好去判斷過程或結果的好壞。

前天的文章提到，要如何做「心理調適」，提出了三個方法「流程思維」、「預期管理」、「量化成果」。 文章尾端，提到用上述的方法，可能會被外在評價系統給綑綁。 例如，量化成果，若用點讚人數或參加人數來評斷一篇文章或一場活動的好壞會有些粗暴，有可能是各種原因影響，量化指標其實很難反應真實價值。

日前舉辦《系統解構：知識博主-知識變財富的秘密》讀書會，有參與者提問：他舉辦活動，覺得內容不錯，但參與的人數少，要怎麼做心理調適。 通常談到「心理調適」，我自己是會採用「流程思維」、「預期管理」與「量化成果」的思考方式。 1. 流程思維：一串珍珠由多顆珍珠組成 2. 預期管理： 比最壞情況好、都是好

原文轉載自我在Dcard的發文，見到迴響巨大，破千人按讚才發過來方格子。 主要是回應學弟此篇「台大根本不是給鄉下人讀的」發文。

病毒是真實的存在任何一個角落中，一個不經意的碰觸都可能讓自己有意無意間被感染。除了生理上要面對的衝擊外，心理的調適以及如何帶給身邊確診者支持，都同樣是這個時刻更需要被發揮的精神。