增強式訓練
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✅ 下肢剛性(Stiffness)為何重要 ？
當我們在高速運動時，不斷向地面施力，而同時亦會產生
增強式訓練（Plyometrics）著重在肌肉的「伸縮循環」運用，透過快速離心與向心收縮來增進爆發力、敏捷度與身體協調。常見動作如雙腳跳（Jumps）、單腳跳（Bounds）及連續彈跳（Hops），搭配不同方向（線性、側向、旋轉）與動作起始方式（無預備動作、預備下蹲、深度跳等）循序漸進。
想提升跳躍高度.爆發力.運動表現，一定要做大重量深蹲.硬舉.等肌力訓練嗎？
這是我自己的歷程，以前所有負重跳.舉重幾乎都練過了，深蹲175kg/硬舉 210kg，對我的助跑起跳沒有太多幫助，直到我開始放棄以『肌力提升運動表現』的想法。很多跳高的人跟研究都告訴你力量（strength有多重要），
