女性更年期
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更年期容易胖很多人已經知道了，不知道的話可以先看看『更年期減脂重生：54歲抗癌媽咪的實證飲食與運動策略』。雖然我分享了不重訓，只靠有氧的飲食菜單。這個吃法你一定會瘦，但我要嚇唬你一下，你可能會變成一個麻布袋-鬆垮垮的。
你是不是每天早上，最在意的就是站上體重計。只要看到數字少了 1 公斤，就覺得昨
很多女性走進更年期的方式，是突然發現自己不認識自己了。
昨天還記得的事，今天想不起來。明明沒什麼大事，眼淚就來了。半夜熱醒，心跳加速，躺在黑暗裡不知道自己怎麼了。白天腦子像是被霧蓋住，說話說到一半，那個詞就是找不到。
你開始懷疑自己。懷疑是不是壓力太大、是不是睡不好、是不是哪裡出了問題。
然後
本文專為50歲以上的女性設計，解析停經前後的身體變化，說明為何此時進行肌力訓練效果更佳。從荷爾蒙變化、維持骨骼健康、改善身體機能、到心理調適，全方位闡述肌力訓練對熟齡女性的重要性。提供基礎姿勢教學及三大有效居家訓練菜單，幫助女性重拾自信，打造年輕、緊緻、結實的健康體態，迎接精彩的第二人生。
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