更年期
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更年期容易胖很多人已經知道了，不知道的話可以先看看『更年期減脂重生：54歲抗癌媽咪的實證飲食與運動策略』。雖然我分享了不重訓，只靠有氧的飲食菜單。這個吃法你一定會瘦，但我要嚇唬你一下，你可能會變成一個麻布袋-鬆垮垮的。
你是不是每天早上，最在意的就是站上體重計。只要看到數字少了 1 公斤，就覺得昨
很多女性走進更年期的方式，是突然發現自己不認識自己了。
昨天還記得的事，今天想不起來。明明沒什麼大事，眼淚就來了。半夜熱醒，心跳加速，躺在黑暗裡不知道自己怎麼了。白天腦子像是被霧蓋住，說話說到一半，那個詞就是找不到。
你開始懷疑自己。懷疑是不是壓力太大、是不是睡不好、是不是哪裡出了問題。
然後
有一段時間，我會莫名其妙地煩躁。
不是因為發生了什麼事。就是煩。就是覺得什麼都不對勁。有時候是突然一陣熱，從胸口往上衝，睡到半夜被自己的汗水弄醒。有時候是頭昏，以為自己哪裡出了問題，去檢查，又查不出什麼。
那段時間，我身邊有些朋友的脾氣也變差了。大家都沒有說，但彼此都感覺得到——有什麼東西在
許多人聽到「更年期」會覺得是老化的象徵，但其實它更像是身體的一場「內分泌大變身」。不論男女，身體都會在這個階段進入新的平衡點。
一、 為什麼會發生更年期？
更年期的本質是荷爾蒙的變動。
女性： 主要是卵巢功能逐漸下降，雌激素與黃體素分泌減少，這通常發生在 45 到 52 歲之間 。
很多人很習慣把保養、抗老放在臉部保養、保健食品、運動課表，卻很少有人把注意力放在很重要的 腳底按摩上。在中醫與自然療癒的觀點裡，腳底從來不是一個無關緊要的地方。腳底分布著大量神經末梢與穴位，與能量、老化、修復力有關。本篇文章帶大家瞭解腳底按摩的好處，並推薦我長期用使的腳底按摩機。
49歲的Lisa姐，離婚後住在大稻埕雅房，是個被訓練成「沒有聲音」的社大行政人員。一把塵封20年的吉他、一場華山廣場的年輕女孩演唱，讓她重新拿起琴，加入中年女性樂團「不合時宜」，寫下《我不道歉》。她學會的不是唱得好聽，而是唱得真實——用破碎但大聲的方式，吼出壓抑了半輩子的憤怒與渴望。
更年期不只是荷爾蒙的變化，而是一場女性第二次「轉大人」的過程： 從外在角色的忙碌，轉向內在自我的覺醒，為人生下半場，重新校準方向。
如果你正經歷身體與情緒的改變，卻說不上來那份不安從何而來，這一集，希望能陪你把焦慮，轉化成理解；把不適，轉化為力量。
