等了將近2個月以為遇到詐騙終於寄來的體脂機，一量真的嚇哭，竟然是個 #胖子 ！報告上寫著 #隱性偏胖型，體脂高達32.6%，骨骼肌也偏低，上半身還好，但左肢肌力不足，有這樣結果對於非常不愛運動的我（或很熟的朋友）其實也不意外，雖然BMI很漂亮，但體內肌肉跟脂肪比例失衡，多集中在大腿跟肚子。應該是很多女生的類型吧？看起來瘦瘦的（尤其是四肢瘦）但體脂率高達30%以上，原來我也是標準的 #泡芙人！！！
（原來某人的運動論才是王道啊！）
從小到大雖然不擅長（田徑類）運動，技術與平衡類的運動好像還可以，加上食量巨大，但大概在花蓮，國小走路上課，國高中後都是騎單車上下學，很少發胖，小時候巨嬰成長到六歲都是米其林寶寶，上小一就開始瘦成一道竹竿。高中162公分一直在46～48公斤，一天吃七餐，每餐都2-3碗飯，高中離家很遠，上學騎車來回大約兩小時（每天都踩2小時飛輪難怪不會胖）。上大學到出社會163-164公分，多在50～52公斤，是同事眼中的大胃王，一餐旋轉壽司30盤，回家還吃兩包泡麵 這種食量。
在職場中的體檢單，體脂我記得多都在20.8%～22%。還被老闆說：「好不公平！你根本都沒在運動，體脂還這麼低？！」
（女生正常在18%～28%）
然而時不我與，隨著42歲退休，年齡步入中年外加生活悠閒，終於把年輕累積的肌肉本錢消耗完了吧？！食量變小，體重卻增加3公斤，來到55公斤，其實也還在標準體重內，但就是非常泡芙，太過鬆散果然體態也會鬆散啊！
成為 #遊民小姐 後已經很多年沒設目標了，但為了健康的去世界跑跳，莫名鬥志滿滿要 #減脂增肌，尤其看了一位心理師，她165公分67公斤，但體脂率驚人的標準！（所以真的不能光看體重）
我問了Gemini，它說以我的體態運動量太輕鬆了，於是我把早上超慢跑中間穿插3次間歇性快跑，並加做30次深蹲，晚上再做30分鐘的阻力訓練，看了張修修的影片又再調整，把晚上肌力訓練挪到下午。
生活開始練習左手做事：左手刷牙、左手提重物、左手吃飯太難了！、左手挖冰淇淋（等等…減肥期間還在吃冰淇淋？？？）
飲食部分維持168進食，211餐盤，「儘量」不吃零食、不喝拿鐵，（雖然一週會破功2-3次哈），還有不要生氣，保持好心情（皮脂醇上升也會胖！），多喝水，睡眠充足（這點我做的很好？！）
看到報告的數值愈來愈好，內心也蠻有成就感！
期待數值正常的那天！
30年前後，雖然#美腿 還保持住 :D 但四肢瘦的人最難減肥啊！
只有一天2開頭，之後又彈回30%
