如何去除雜念

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失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情,弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭,幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟,主要是背誦一段令自己安穩的文字,用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦,從而容易入睡。
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我可能會愈寫愈有精神。😅 還是聽音樂比較容易必睡。
本文介紹應付因為腦袋想着負面事情而不能入睡的方法,加拿大學者 Luc Beaudoin博士的「認知洗牌」(“cognitive shuffle”),原理是給腦袋另外一些念頭來想,以取代那些負面的思緒。作者介紹了這方法的秘訣,和把它稍作改動而延伸至日間使用,來幫助打斷日常生活出現的負面自我對話。
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失眠不是病,是心裡有事有壓力另外“先煩惱些還沒有發生的事情,在腦袋自我模擬”,其實,睡覺是要訓練的,(我允許自己睡前划30~60分的手機,然後時間一到,我就“催眠”自己我要睡了,我該睡了,我要手機放下了,這念頭被我自己注入腦袋瓜子已經許久,“催眠自己”,因為我必須這樣子愛我自己,不是說沒有任何煩惱,而是睡覺對我而言是件重要的事情,所以我必須要這麼做)~所以老實說,我訓練自己成功率應該是有90%以上,分享個人訓練自己的想法。
作者分享了參加法鼓山香港道場的初級禪訓班體驗,學習透過身體的動作、呼吸、坐禪等方法來鍛鍊專注於此時此刻,並特別描述了托水缽的練習,領悟「身在哪裏,心在哪裏」,活在當下。
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5/5法鼓山香港道場日間四堂課初級禪訓班
這是以身入禪啊!有時候人就是會看不見自己,透過行動來了解內心,進而領悟!是個很好的活動呢!