如何建立習慣
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要養成一個習慣，最常聽見的說法就是你必須靠意志力以及自律才能培養出習慣。那麼當你回想起你現在所有已經建立的習慣，有多少是靠意志力或自律培養起來的呢？
最近在健身社團裡看到有人分享他健身的心得，他說許多人問他，一直保持健身習慣會不會很痛苦？
他說因為是他喜歡的事，因此長期健身對他來說並不是什麼需要
下班了，犒賞忙碌工作一天的自己，最棒的就像是日劇「晚酌的流派」那樣，煮些自己喜歡的晚餐，將冰啤酒倒入上班前放進冰箱裡冰好的酒杯，一邊享受晚餐一邊大口啜飲著啤酒。之後我們繼續賴在沙發上繼續追著下一部影集。
真的是再好不過的生活了。
這種生活不差，也對你忙碌的人生完全交代得過去。
但如果我們把這些
心理學家榮格：「倘若無法意識到無意識，他就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」
由於為了讓大腦不那麼疲於奔命，因此我們生活中大約有六到七成的行為都是靠著自動化、無意識的「習慣」來進行的。像是你從一早起床後盥洗、上廁所、吃早餐、上班等等，很多都是不用經過大腦思考，自然而然就完成的習慣流程。
你是否有發現過，當你想買車子的時候，考慮要買白色、黑色或是紅色時，如果你心裡有自己默默決定的答案，像是你其實你就是想買白色車子，這時在路上你會覺得，哇，原來白色的車子那麼多啊。
也許白色車子本來就很多，但因為你的注意力更注重在在白色車子上，因此產生了「視網膜效應」
