如何處理情緒
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情緒崩潰並非軟弱，而是內在療癒的開端。
本文拆解情緒崩潰後的三大誤解、打破強迫正向思考的迷思，
並深入教學自我療癒的三大步驟：看見、容許、陪伴。
進一步從安靜、身體、語言三層日常練習出發，幫助進行深度修復。
重新建立「我值得被愛」的信念，讓你在療癒中不再尋求外在肯定，而是真正回到對自我價值的信任。
為什麼我們需要反思情緒？
情緒，總是從一個瞬間開始：
被誤會、被打斷、被否定、被忽略……
你以為你在氣對方，但其實，是過去的自己正在說話。
今天這篇文章，會帶你用 5 個步驟，學會拆解情緒、解構信念、擁抱真實的你。
當朋友跟你說「我好累」，你是不是常脫口而出「別想太多，我幫你分析！」？但他真正需要的，往往只是「有人懂」。情緒不是壞掉的東西，不用急著修理。給別人一個理解的眼神，陪他坐一會兒；同時，當自己心裡難受時，也記得溫柔對待自己，不要催促，慢慢接住它。
壓抑情緒看似能讓我們更冷靜、理性，但事實上，它會偷偷消耗我們的大腦資源，讓專注力下降，記憶力變差，甚至影響創造力和決策能力。情緒其實是大腦的訊號，忽略它只會讓我們的思維變得僵硬、無法靈活應對挑戰。學會適時處理情緒，讓情緒流動，而不是壓抑，才能讓我們保持清晰的頭腦，進而提高學習和工作的效率。
