職場情緒
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多數人情緒失控，不是沒自控力，而是少了「緩衝步驟」。
本文教你三個心理學技巧：辨識情緒、身體介入、延遲反應。
情緒高峰只有90秒，若能在這段時間延遲反應，
你就能從自動爆發轉為主動選擇。
真正的情緒控管，不是壓抑，而是讓理智重新上線。
同樣是抱怨，有人只是發洩，有人卻開始改變。其實很多時候，我們的抱怨不是在針對別人，而是在替自己爭一口氣。那背後，藏著你想被尊重、想做得更好的一面。懂了，才有轉變的起點。
週一早上，老闆走過來說：「這個案子怎麼還沒做完？」
你心想：「不是你上週說先做另一個急件嗎？」但話到嘴邊，只能擠出：「好...我馬上處理。」
然後你開始加班，心裡一邊罵一邊做，覺得自己就是個受氣包。
其實，很多人以為這是老闆的問題。老闆健忘、老闆不體貼、老闆只要結果不管過程。這些可能都對，但抱
情緒不是敵人，而是訊號。本篇文章透過「上心、上臉、出口、動手」四階段的分類，帶領讀者學習如何分辨情緒層次，並提供實用技巧幫助自我調節與回應他人。從老胡的衝動事件出發，引導職場人走向更成熟的情緒管理之路。
你努力保持冷靜，卻常在情緒裡打轉？不是你不夠理性，而是你太壓抑。這篇文章陪你看懂情緒、練習轉化，把壞情緒變成提醒，把好情緒變成底氣。真正的穩定，是理解，不是隱藏。
你不是做不好，而是某些經歷留下了痕跡。
那些曾經被忽略、被質疑、無法掌控的經驗，
會在未來類似情境中自動重演，影響你的信心與選擇。
這篇文章用 W.O.U.N.D.S. 六個情緒傷口，
幫你理解主觀經驗性如何形塑你對自己的感覺、
以及你如何在「怕再受傷」的情況下，變得沉默、抽離或過度衝刺。
當你覺得不被理解，卻還對自己說「算了啦」、當你心累，卻還硬撐著說「我可以的」──其實，那不是堅強，是消耗。情緒不是用來隱藏的，而是該被聽見的。學會說：「我現在真的不太好」不是示弱，而是開始理解自己。給情緒一個出口，才能留住真正的力量。
在職場與人際關係中，學習設定界線、保護自己，並非軟弱或絕情，而是成熟的表現。分享近來的自身經驗，在關係裡如何平衡體諒與自我保護，並且在關係中保有自我，最後以溫柔的態度放手，隨緣自在。
當朋友跟你說「我好累」，你是不是常脫口而出「別想太多，我幫你分析！」？但他真正需要的，往往只是「有人懂」。情緒不是壞掉的東西，不用急著修理。給別人一個理解的眼神，陪他坐一會兒；同時，當自己心裡難受時，也記得溫柔對待自己，不要催促，慢慢接住它。
