職場情緒管理
含有「職場情緒管理」共 14 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
本文分享三個職場情緒急救法：
一、辨識情緒警報，讓你在爆發前覺察；
二、延遲反應10秒，讓理性重新接管大腦；
三、用情緒轉化問句，把焦點從反應轉向成長。
高EQ不是壓抑，而是選擇最有力量的回應方式。
當你學會這套情緒急救法，無論遇到壓力、衝突或誤解，都能穩住自己，也穩住局面。
職場樹洞是什麼？它不只是傾訴的象徵，更是一個能承接壓力、釋放焦慮、提升心理安全感的出口。本文解析職場樹洞的意義、價值與方法，幫助你在高壓工作中找到自我療癒與支持。
在職場上，很多人都在追問：「什麼時候才算是真正的職場大人？」其實，職場大人並不是年紀的代名詞，而是態度與行為模式。它代表著一種能夠承擔責任、保持專業，並在挑戰中展現成熟思維的狀態。本文將帶你理解職場大人的樣子，以及如何培養這樣的特質，讓自己在工作中更穩健、更有影響力。
職場大人的定義：成熟不是
主管不應該只有理性與堅強，情緒也是領導力的一部分。當我們能誠實地看見自己的感受、學會同理自己，才更能真誠地理解他人。放過自己，才有空間照顧他人。
「他不是需要我團隊的協助嗎？怎麼槍口對內還興風作浪呢？若認為對他的業務沒幫助，明說就好，有必要惡言相向，懷疑我團隊的功能？」
同事情緒激動地向我抱怨，即使一周過去，怒氣仍未平息。於是我問：「相信你的團隊做出的貢獻已經從終端客戶的回饋得知，過去幾年來並未收到任何抱怨，那麼對方突然如此對待你，是否
有時候你只是想好好說話，卻越說越疏遠？
不是你不會溝通，而是掉進了「討好、模糊、過度分析、責怪」這四種慣性反應。
這篇文章帶你認識 PAIN 模式，讓你看懂為什麼話說出口卻連結斷了，
也教你如何慢慢說回真正的自己，讓對話不再卡住，而是靠近。
很多人以為自己「太情緒化」，其實只是沒學會「認知分化」。
認知分化就是把情緒、事實、自我價值拆開來看，
不再一被質疑就覺得被否定，一失敗就覺得自己沒用。
這篇文章用日常例子說明分化的力量，
幫你在混亂中釐清內心、在挫折中保有自信。
有時候你以為自己在努力，其實只是繞開真正的問題。
當我們面對卡點，常會下意識貼OK繃、找答案、換方法、快下結論。
看起來在做事，實際上只是逃避。
這就是「假行動」——BARS 模式。
要真正解開卡點，不是更用力，而是更誠實地看見：
我是不是只是在讓自己看起來沒停下來？
不是你不認真，是你太用力卻用錯力！
卡住講不出來？急著想解決？說得好像哪裡怪怪的？越說越想撤退？
恭喜你踩到「卡、急、怪、遠」四大微失衡地雷～
這篇文章用超貼近日常的方式，幫你辨識這些「情緒小暗號」，教你怎麼在慌亂中，重新找回自己的節奏感。
「他怎麼可以這樣？」我們常常覺得別人「不尊重我」、「針對我」，但其實，可能只是我們站在自己的角度解讀。共情，就是跳出自己的視角，去理解對方的立場、壓力和需求。當我們能區分「事實」與「情緒解讀」，溝通會更順暢，關係也更和諧。這篇文章分享如何透過簡單的方法修練共情力，讓你在職場上減少誤會，提升影響力。
