職場情緒管理

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情緒波動和工作壓力往往會交替影響,讓我們感到心累又難以集中。當情緒干擾加重認知負荷、工作壓力又反過來擾亂情緒時,如何管理這些壓力源就成了提升效率的關鍵。本篇文章介紹了幾個實用的小技巧,像是分解困難、番茄時鐘法和漸進挑戰策略,幫助你穩住情緒、減輕負荷,讓工作挑戰變得輕鬆一點、成就感更多一點!
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情緒調色盤是一個幫助我們認識、表達及管理情緒的工具。透過情緒調色盤,我們不僅能清楚辨識自己的感受,還能提升情緒管理能力,增強同理心,促進心理健康。這一工具在個人成長、親子教育、心理治療及職場發展等方面擁有廣泛的應用,讓我們更好地理解自己及他人。
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抱持態度柔軟而界限堅持的原則。這不只是一場與對方的談判與較量,輸贏並非最重要的結果,重要的是練習解脫內在被這種事件的綑綁的輪迴。
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