職場情緒管理
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《壞話筆記的魔法》教你把滿滿的負能量勇敢發洩出來，透過四步驟「儀式化抱怨」達到情緒排毒，避免職場衝突。石頭哥覺得相當適合每天被情緒勞務，氣到想掐同事主管脖子的你，助你在亂世中找到自我療癒的宣洩法！
Angela Chen
2025/02/05
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石頭哥
2025/02/06
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情緒波動和工作壓力往往會交替影響，讓我們感到心累又難以集中。當情緒干擾加重認知負荷、工作壓力又反過來擾亂情緒時，如何管理這些壓力源就成了提升效率的關鍵。本篇文章介紹了幾個實用的小技巧，像是分解困難、番茄時鐘法和漸進挑戰策略，幫助你穩住情緒、減輕負荷，讓工作挑戰變得輕鬆一點、成就感更多一點！
情緒調色盤是一個幫助我們認識、表達及管理情緒的工具。透過情緒調色盤，我們不僅能清楚辨識自己的感受，還能提升情緒管理能力，增強同理心，促進心理健康。這一工具在個人成長、親子教育、心理治療及職場發展等方面擁有廣泛的應用，讓我們更好地理解自己及他人。
抱持態度柔軟而界限堅持的原則。這不只是一場與對方的談判與較量，輸贏並非最重要的結果，重要的是練習解脫內在被這種事件的綑綁的輪迴。
