有效建立習慣
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這兩三個月來，我刻意的利用各種培養習慣的技巧來建立過去不曾有的習慣，而不像過去那樣順著本能來養成各種好與不好的習慣。
這當中我持續仍然進行的新習慣包含了冥想、每天拍一段自我對話、寫感恩日記，這些都順利的每日進行。
而像是看英文影片練聽力、寫英文日記等，卻在一個月後左右就慢慢的中斷了。
順利保持
當168間歇性斷食成為風潮時，其實我是有點排斥的，排斥的點不是它有什麼壞處，或是什麼特別圖利的商業模式，畢竟它也只是叫你改變飲食時間
你還記得今天剛過完年時，自己對新的一年有什麼期許嗎？要養成運動習慣、存更多的錢、看50本書或是減重20公斤等等。
有這些目標都很棒，是給我們一個前進努力的方向和，然而要達成這些目標，我們得靠養成更多小習慣來達成。而要如何選擇培養哪些小習慣，就是非常重要的關鍵。可以從兩個方向來做列表跟篩選。
新年度開始，心情一直保持著愉快心情，想說剛學會notion超強筆記軟體，來運用在自己的生活中，利用這個軟體提醒自己有設定的目標和想要培養的好習慣。
將目標設定為小目標、分階段、若可以將拆解為動作，將容易達成，對自己也是一個很棒的鼓勵。
將自己想要培養的運動的習慣和寫文
