新年度開始，心情一直保持著愉快心情，想說剛學會notion超強筆記軟體，來運用在自己的生活中，利用這個軟體提醒自己有設定的目標和想要培養的好習慣。
將目標設定為小目標、分階段、若可以將拆解為動作，將容易達成，對自己也是一個很棒的鼓勵。
將自己想要培養的運動的習慣和寫文章的練習納入在notion表格設定中，還有年紀大了要保養的部分也容易忘記，也設計在表格中，分享下列表格與大家介紹。
另外之前瘦下來到55公斤(疫情期間有強化運動)，但是最近因工作忙就減少運動都是一直坐著，體重就開始上升，要重新培養運動的習慣，所以列出運動清單提醒自己，將每個運動拆解為每一個小項目，這樣可以在休息時，每個項目花個10分鐘就可以完成，這樣很多項目都很容易達成，也會很有成就感。
試了兩天有顯著的幫助，同時發現有氧運動對於體重減輕有幫助，回想之前每天都有跳有氧運動一小時，有效的降低體重，紀錄的好處，可以知道您做甚麼對您身體的影響那些有效的，後來我臨時想到，餐點也會影響體重，notion 的好處也可以加入圖片，這樣更方便檢視自己的的餐飲狀況，是否要調整。
使用notion的好處，它可以在手機、平板及電腦上操作，又是免費軟體，可以延伸內容，例如點選日期可以延伸出一個頁面，可以做為生活紀錄，未來陸續分享使用notion的心得分享。
提供notion軟體操作影片呂聰賢 notion知識管理https://youtube.com/playlist?list=PLU-8o76TOvQXJRZnUhIljX6X9UHOmyowZ ，聰賢老師無私分享好多工具，若對軟體有興趣也可以參考老師的頻道。
