168斷食，就是一種建立良好飲食習慣的提示！

當168間歇性斷食成為風潮時，其實我是有點排斥的，排斥的點不是它有什麼壞處，或是什麼特別圖利的商業模式，畢竟它也只是叫你改變飲食時間。而排斥的是我們要做首先是建立在良好的飲食篩選上。

如果吃的東西同樣是你肥胖時期吃的，那再怎麼調整進食時間都沒用；如果改變了飲食內容，讓吃的東西更健康，那麼就算不執行168也能達到減重效果。

那168根本多餘！！！

我那時是這樣想的。

後來開始進一步研究習慣養成技巧，驚覺168確實有它很大的幫助，特別是在養成飲食習慣這部分。

當我們執行168時，第一個重點就是「指差確認」。當我們把時間限定出來，對「吃」這個行為就會特別關注、覺察，就是「原子習慣」裡提到的「指差確認」，明確指出我們正在做的事，就會更有意識的關注到自己正在吃，如此一來就會比隨意選擇食物來得更注意。

168的第二個好處就是「自我身份認同」，當我們決定執行168，也就是給自己冠上不是隨便吃東西的角色了。強化自己對飲食方面的重視，這個身份認同效果就會進一步督促自己不能隨意的亂吃東西，選擇食物上也就更會斤斤計較 。

因此有意識的讓自己執行168間歇斷食，就是一個很棒的提示，讓自己吃東西的過程能選擇更好的食物，自然就會達成減重的效果。