168斷食，就是一種建立良好飲食習慣的提示！
閱讀時間約 1 分鐘
當168間歇性斷食成為風潮時，其實我是有點排斥的，排斥的點不是它有什麼壞處，或是什麼特別圖利的商業模式，畢竟它也只是叫你改變飲食時間。而排斥的是我們要做首先是建立在良好的飲食篩選上。
如果吃的東西同樣是你肥胖時期吃的，那再怎麼調整進食時間都沒用；如果改變了飲食內容，讓吃的東西更健康，那麼就算不執行168也能達到減重效果。
那168根本多餘！！！
我那時是這樣想的。
後來開始進一步研究習慣養成技巧，驚覺168確實有它很大的幫助，特別是在養成飲食習慣這部分。
當我們執行168時，第一個重點就是「指差確認」。當我們把時間限定出來，對「吃」這個行為就會特別關注、覺察，就是「原子習慣」裡提到的「指差確認」，明確指出我們正在做的事，就會更有意識的關注到自己正在吃，如此一來就會比隨意選擇食物來得更注意。
168的第二個好處就是「自我身份認同」，當我們決定執行168，也就是給自己冠上不是隨便吃東西的角色了。強化自己對飲食方面的重視，這個身份認同效果就會進一步督促自己不能隨意的亂吃東西，選擇食物上也就更會斤斤計較 。
因此有意識的讓自己執行168間歇斷食，就是一個很棒的提示，讓自己吃東西的過程能選擇更好的食物，自然就會達成減重的效果。
5會員
29內容數
建立好習慣，一步步改造自己的人生。無法意識到你的習慣，你就會被他控制，接著把他稱之為命運。我會分享各種習慣養成的技巧，以及我如何培養各種小習慣，透過養成這些習慣，將人生一步步往理想的生活邁進。無論是工作、健康、自我成長，都能透過習慣建立的方式，讓自己越來越滿意自己的生活。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
上兩篇斷食系列(1)(2)分別有講到斷食跟方法、好處與風險等等，有興趣的朋友有可以回去看哦!
生酮飲食和斷食是近年來很流行的減肥方法，但是你知道它們的真正原理和效果嗎？我將為你解釋生酮飲食和斷食的三個常見的誤解與差別。
1. 斷食是什麼？
斷食其實就是不一直吃東西，給胃一些休息的
就在慈惠日間的下午，進行的園藝活動，而隨興練的共鳴點。
也因此，順利在家事訓練前，有掌握到。
當然，是到家事訓練之前。
原本〝聽覺過敏〞順利轉換成〝自練歌唱技巧的共鳴點〞
在進行園藝活動，就有加強練〝歌唱技巧的共鳴點〞部分。
因此，到家事訓練之前，有感到〝共鳴點〞的位置。
在練的時候，不
近年來，許多國家都開始用「斷食」來減肥，斷食不僅是一種減肥方法，更是一種讓身體重新調整、找回心靈健康的方式。
雖然168斷食的平均每日攝取熱量比卡路里限制多了155大卡（1665 vs 1510大卡），但是體重卻少了1.92公斤。也就是說，168斷食讓你實際上享受更多食物，但減重的效果更好。
減肥的方法有很多，如果從我有印象的流行時間排序，依序是水煮餐、低醣飲食、吃肉減肥（生酮飲食）到這幾年最新討論度最高的減肥方法就是168斷食了！！
為什麼呢？因為很多明星都分享過她們是透過168斷食減肥成功的，像是侯佩岑、楊丞琳、昆凌、大S等女等等...再加上168斷食並不像低醣飲食要限制一天攝取的
今天是週末，是個特殊的日子。對於大多數人來說，這是個值得紀念的日子。因為在這一天，我們要進入一種全新的生活狀態，這就是：168斷食法。很多人知道，168也就是4天的時間裡，只吃三餐。在這個期間內，身體會把身體需要的能量和營養物質給攝入掉。很多人可能不太理解168斷食法到底是什麼？我們來解釋一下：16
嗨你好我是 Verna，最近我在168，成效還不錯想與你分享。
所有減肥手段都需要經過評估，而我希望我的例子能成為你的其中一項指標、而非全部。
歡迎目標是減脂、沒有血糖調節障礙的夥伴一起加入我皮帶回扣五格的快樂！
前言
自從偉大的新英格蘭醫學期刊把「 168 斷食法」送上了神壇後，網路上一堆教你如何斷食的文章頓時暴增，還有營養師推「 168 斷食法」輕鬆減脂，還有朋友們之間也在大談這種「省錢減脂法」，相信一定看過不少相關的內容。
不過這裡要告訴你的是：
168 「輕鬆」斷食一點也不輕鬆！
因為減少攝取本來就是
一篇文章、一則金句、一個小觀念大改變，透過文字啟發你的一週，幫助你持續成長，遇見更好的自己。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
上兩篇斷食系列(1)(2)分別有講到斷食跟方法、好處與風險等等，有興趣的朋友有可以回去看哦!
生酮飲食和斷食是近年來很流行的減肥方法，但是你知道它們的真正原理和效果嗎？我將為你解釋生酮飲食和斷食的三個常見的誤解與差別。
1. 斷食是什麼？
斷食其實就是不一直吃東西，給胃一些休息的
就在慈惠日間的下午，進行的園藝活動，而隨興練的共鳴點。
也因此，順利在家事訓練前，有掌握到。
當然，是到家事訓練之前。
原本〝聽覺過敏〞順利轉換成〝自練歌唱技巧的共鳴點〞
在進行園藝活動，就有加強練〝歌唱技巧的共鳴點〞部分。
因此，到家事訓練之前，有感到〝共鳴點〞的位置。
在練的時候，不
近年來，許多國家都開始用「斷食」來減肥，斷食不僅是一種減肥方法，更是一種讓身體重新調整、找回心靈健康的方式。
雖然168斷食的平均每日攝取熱量比卡路里限制多了155大卡（1665 vs 1510大卡），但是體重卻少了1.92公斤。也就是說，168斷食讓你實際上享受更多食物，但減重的效果更好。
減肥的方法有很多，如果從我有印象的流行時間排序，依序是水煮餐、低醣飲食、吃肉減肥（生酮飲食）到這幾年最新討論度最高的減肥方法就是168斷食了！！
為什麼呢？因為很多明星都分享過她們是透過168斷食減肥成功的，像是侯佩岑、楊丞琳、昆凌、大S等女等等...再加上168斷食並不像低醣飲食要限制一天攝取的
今天是週末，是個特殊的日子。對於大多數人來說，這是個值得紀念的日子。因為在這一天，我們要進入一種全新的生活狀態，這就是：168斷食法。很多人知道，168也就是4天的時間裡，只吃三餐。在這個期間內，身體會把身體需要的能量和營養物質給攝入掉。很多人可能不太理解168斷食法到底是什麼？我們來解釋一下：16
嗨你好我是 Verna，最近我在168，成效還不錯想與你分享。
所有減肥手段都需要經過評估，而我希望我的例子能成為你的其中一項指標、而非全部。
歡迎目標是減脂、沒有血糖調節障礙的夥伴一起加入我皮帶回扣五格的快樂！
前言
自從偉大的新英格蘭醫學期刊把「 168 斷食法」送上了神壇後，網路上一堆教你如何斷食的文章頓時暴增，還有營養師推「 168 斷食法」輕鬆減脂，還有朋友們之間也在大談這種「省錢減脂法」，相信一定看過不少相關的內容。
不過這裡要告訴你的是：
168 「輕鬆」斷食一點也不輕鬆！
因為減少攝取本來就是
一篇文章、一則金句、一個小觀念大改變，透過文字啟發你的一週，幫助你持續成長，遇見更好的自己。