每個小習慣，都是為了達成大目標的小要件
閱讀時間約 1 分鐘
你還記得今天剛過完年時，自己對新的一年有什麼期許嗎？要養成運動習慣、存更多的錢、看50本書或是減重20公斤等等。
有這些目標都很棒，是給我們一個前進努力的方向和，然而要達成這些目標，我們得靠養成更多小習慣來達成。而
要如何選擇培養哪些小習慣，就是非常重要的關鍵。可以從兩個方向來做列表跟篩選。
一、小習慣必須能達成目標這
點比較好理解，也是我們直覺上會做的選項。像是要養成運動習慣，我們會選擇安排運動時間及內容，像是跑步、健身、瑜珈等等。
二、習慣必須能做得到這
點大家就比較常忽略。像剛剛提到的我們會安排時間運動，但我們選擇的運動時間若是太常有外務，像是朋友聚餐、公司加班等，就很難讓我們能持續下去。
因此從這兩點中找到交集，才能讓習慣保持下去。
比如我們能選擇花費較少時間、器材的運動，像是在家做些簡單的深蹲、伏地挺身、瑜珈伸展等，只要有零星時間就能完成的行為。
透過能順利執行的小習慣養成，就能循序漸進的完成我們的大目標。小習慣的威力，就是那麼的驚人！
5會員
29內容數
建立好習慣，一步步改造自己的人生。無法意識到你的習慣，你就會被他控制，接著把他稱之為命運。我會分享各種習慣養成的技巧，以及我如何培養各種小習慣，透過養成這些習慣，將人生一步步往理想的生活邁進。無論是工作、健康、自我成長，都能透過習慣建立的方式，讓自己越來越滿意自己的生活。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
一、#用最小阻力原則，
#達成健康永遠為先的目標。
健康與時間是不可逆的個人資源，
某項你投注時間的活動，
在看似平凡的日常，終將於未來發揮出
你無法想像的作用。
只要抱持著「#有做總比沒做好」的心理
，就能安然度過 #拖延症的發作。
運動的好處不勝枚舉。
找個理由說服
許多人面臨著難以持續運動的困擾，這篇文章分享了從《原子習慣》中獲得的啟示，強調習慣的養成重在過程而非結果。作者的理論指出通過微小的改變和具體的執行法則，可以逐步建立良好的運動習慣。文章中還提到，將好習慣與個人喜好結合，可以大幅提升執行的動力。透過小步驟的日常進步，我們能夠達成目標，改變未來的自己。
經過幾週的休養，我又開始慢慢回歸運動生活。雖然好一陣子沒運動，要重新養回習慣確實需要一些時間和耐心。為了讓自己不那麼抗拒，我試了以下幾個方法：
有動就好，別給自己壓力。
我告訴自己，每天只要有動起來就算達標，哪怕只是伸個懶腰、散步幾分鐘，都值得肯定。強度、時間長度都不用過度計較，重點是先動起來。
如何將健身從選項轉變為生活的必要需求，並提出設定明確目標、找到可接受的生活方式、制定行程表及尋找運動夥伴等策略。健身不僅是改善身體的手段，更是提升生活品質的重要步驟。
從小目標開始，穩步前進，才能讓運動成為自然而不可或缺的習慣。
從長遠來看，我們的生活品質其實就是每天小習慣累積出來的。可能是早上醒來喝一杯水、每天花幾分鐘運動，或者是睡前看看書、放鬆心情。這些微小的習慣看似不起眼，卻在不知不覺中影響著我們的健康和心情。當我們選擇建立一些對自己好的習慣，就像是在為未來的自己投資。好的生活習慣能讓我們更有活力、更有韌性，也更能
習慣養成的過程中，設定具體且可衡量的目標至關重要。管理學大師彼得·德魯克提出，清晰的目標讓行動更具可實行性，並能夠有效追蹤進度。透過將大目標拆解為小步驟，並隨時調整，我們能夠有效地建立和持續改變習慣。本文將探討如何有效設定習慣目標，以及如何運用數據進行追蹤和調整。
刻意微挑戰是一種透過微壓力和微習慣實現長期改變的方法。設定小目標和循序漸進的方式，能降低放棄的風險，增強成就感。通過小規模挑戰，如每日閱讀一頁書或增加運動時間，逐步形成良好的生活習慣。這種方法不僅提高專注力和自信心，還能與朋友一起互相監督，共同進步，最終在生活的各個方面達成成功。
你是不是也曾經想要開始運動，但總是找不到時間，或者覺得看不見成果，就放棄了？
別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
一、#用最小阻力原則，
#達成健康永遠為先的目標。
健康與時間是不可逆的個人資源，
某項你投注時間的活動，
在看似平凡的日常，終將於未來發揮出
你無法想像的作用。
只要抱持著「#有做總比沒做好」的心理
，就能安然度過 #拖延症的發作。
運動的好處不勝枚舉。
找個理由說服
許多人面臨著難以持續運動的困擾，這篇文章分享了從《原子習慣》中獲得的啟示，強調習慣的養成重在過程而非結果。作者的理論指出通過微小的改變和具體的執行法則，可以逐步建立良好的運動習慣。文章中還提到，將好習慣與個人喜好結合，可以大幅提升執行的動力。透過小步驟的日常進步，我們能夠達成目標，改變未來的自己。
經過幾週的休養，我又開始慢慢回歸運動生活。雖然好一陣子沒運動，要重新養回習慣確實需要一些時間和耐心。為了讓自己不那麼抗拒，我試了以下幾個方法：
有動就好，別給自己壓力。
我告訴自己，每天只要有動起來就算達標，哪怕只是伸個懶腰、散步幾分鐘，都值得肯定。強度、時間長度都不用過度計較，重點是先動起來。
如何將健身從選項轉變為生活的必要需求，並提出設定明確目標、找到可接受的生活方式、制定行程表及尋找運動夥伴等策略。健身不僅是改善身體的手段，更是提升生活品質的重要步驟。
從小目標開始，穩步前進，才能讓運動成為自然而不可或缺的習慣。
從長遠來看，我們的生活品質其實就是每天小習慣累積出來的。可能是早上醒來喝一杯水、每天花幾分鐘運動，或者是睡前看看書、放鬆心情。這些微小的習慣看似不起眼，卻在不知不覺中影響著我們的健康和心情。當我們選擇建立一些對自己好的習慣，就像是在為未來的自己投資。好的生活習慣能讓我們更有活力、更有韌性，也更能
習慣養成的過程中，設定具體且可衡量的目標至關重要。管理學大師彼得·德魯克提出，清晰的目標讓行動更具可實行性，並能夠有效追蹤進度。透過將大目標拆解為小步驟，並隨時調整，我們能夠有效地建立和持續改變習慣。本文將探討如何有效設定習慣目標，以及如何運用數據進行追蹤和調整。
刻意微挑戰是一種透過微壓力和微習慣實現長期改變的方法。設定小目標和循序漸進的方式，能降低放棄的風險，增強成就感。通過小規模挑戰，如每日閱讀一頁書或增加運動時間，逐步形成良好的生活習慣。這種方法不僅提高專注力和自信心，還能與朋友一起互相監督，共同進步，最終在生活的各個方面達成成功。
你是不是也曾經想要開始運動，但總是找不到時間，或者覺得看不見成果，就放棄了？
別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新