正念伸展
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八週的正念減壓旅程，讓我學會在生活裡安住自己。從呼吸、行走、覺察、到慈心練習，每一次回到當下，都像一次重新與自己相遇的溫柔練習。
🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 8任務是透過身體練習正念。站立、靜坐、伸展、行走，讓每個姿態與動作都成為回到當下的途徑。
尋找幸福的關鍵
十年前，我決定提早退休，離開工作了二十多年的電子業，開始了一段正念學習之旅。它不但讓我實現自己的興趣，現在以講師身份重回到職場，更累積了教學與表達的經驗，實現工作與生活的自由。
剛接觸正念，我和很多人一樣，會以為「正念」是一種勸人為善，或鼓勵人振作的正向思考。很可惜這是個誤解。我並
MBCT正念八周的課程來到了第六周，除了每周的練習之外，今天更加上了一整天的正念禁語工作坊，整整一天完全都不用說話不用眼神交流，全心練習這六周以來所教所學習的正念技巧，簡直是異於平日的大挑戰。
你了解自己嗎?
在經過幾次的靜心呼吸之後先來三招拉伸，雙手平舉手臂伸直往上舉到極限，再極限，停留一
