Wendy
42 位追蹤者
Wendy
42 位追蹤者
出身臨床護理的療癒者，
結合正念養成、身心整合與希塔療癒，
淬鍊出獨特且溫暖的療癒語言。
喜愛覺察與靜心，珍惜大自然及日常的美好，
正隨著內在的節奏，穩穩走出自己的療癒步伐。
在這裡，我寫下自己與他人生活中的故事片段。
也許是一段療癒時光、一則靈感故事，
或是一篇正念養成的日常記錄。
願這些文字，帶你慢慢走回自己，
感受內在的溫暖與力量 ☀️🪴❤️
全部內容
由新到舊
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 13任務是選擇 30 分鐘不看手機、螢幕，專注在自己喜歡的活動，練習給自己休息與充電的空間。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 12任務是寫下今天累積的情緒、想法或疲憊，然後輕輕放下。練習釋放讓自己更輕盈，給自己空間呼吸。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 11任務是做10–20分鐘讓自己身心舒暢的運動或伸展，練習動一動，讓能量與心情都被滋養。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 10任務是吃、睡、走動時，多問自己：「我需要什麼？」，練習關心自己的感受與需要。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 9任務是對一件不想做的事說「不」，並感受自己的界線。練習「尊重自己，就是最溫柔的自我照顧。」
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 8任務是當情緒浮現時，深呼吸並想像抱抱自己。練習看見自己的情緒，並接納自己。
很多時候，事情並不按照你期望的發展，不是要懲罰，而是在提醒你，當你願意放手，宇宙就能開始運作。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 7任務是做一件讓自己開心的事，如聽音樂、畫畫或泡澡。練習享受生活的小事，也是一種自我關愛。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 6任務是找5-10分鐘不做任何事，只是安靜坐著或躺下。練習允許自己停下，感受存在的平靜。
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 5任務是面對鏡子，對自己說一句溫暖的肯定語，練習「我值得被溫柔對待。」
