人生第二個志業

十年前，我決定提早退休，離開工作了二十多年的電子業，開始了一段正念學習之旅。它不但讓我實現自己的興趣，現在以講師身份重回到職場，更累積了教學與表達的經驗，實現工作與生活的自由。

剛接觸正念，我和很多人一樣，會以為「正念」是一種勸人為善，或鼓勵人振作的正向思考。很可惜這是個誤解。我並非因為學習了正向思考而改變。事實上可能正好相反，我一直很悲觀、消極，覺得世界把我遺棄了。

「正念」是譯自英文的mindfulness，表達意識處在一種「時時刻刻地覺察」的狀態。這種注意力的訓練方法，可讓人看到自己的慣性，進而調整人生方向，改變命運。

旅程開始

說來神奇，當我經過正念的學習，並取得合格「正念引導師」的資格，不但自己全然新的生命體驗，也再次地獲得幫助別人，服務社會的機會。千辛萬苦尋找幸福生活，竟然可以透過簡單地回到當下做到。為何我這麼篤定? 因為我幫忙過數以千計的人，以正念的方法，調整自己生活。

講師與寫作就是我的目前的工作，也是我的生活。從朝九晚五的上班族轉變過程，我稱它為「正念之旅」。

2003年第一次，因好奇心去上了十天的內觀課程，一直持續對於自我覺察與探索有著興趣。這也引導了我，培養自己成為正念認證合格的講師，以及走上之後專欄寫作之路。

我想和你分享一下，這十多年的「正念旅程」，到底我哪些變化。

正念充實了我的生活

我沒有特別的興趣，平常除了工作之外，和大多朝九晚五的上班族一樣，要不就是為了健康去運動；週末親朋聚會聊天，吃吃喝喝；再不就休閒度假，維繫親子關係。我的世界和生活，實在很無聊。除了工作需要，鮮少興致到處旅行；也不擅長商場的應酬交際，工作給我的是賺錢，讓我衣食無缺，滿足生活中的小確幸。我不會想到生活的意義，或活在這世上的價值，這些都對我都太深奧了。

比之找朋友聊天吃飯、看電影打發時間，我喜歡去上課學習。這兩者在本質上是有差異的。成長的課程是我工作之餘的休閒了。我把它當作一種調劑，雖有些課程收費不菲，但吃飯聊天就是只是殺時間，娛樂性的目的較高，但是學習課程過程，為我打開新的視野。

我特別對心靈或身心啟發的課程感到興趣，正念是影響我最深的課程，靜下來的冥想過程，感受到當下呼吸，對身為「我」的這個角色，有了一番的理解。

從簡單地處於當下，開啟了我打破舊息的機制一扇窗，進入專注力處於「正念」狀態。它帶給我一種「敏銳注意力」，讓我在工作時，覺知到自己的感受，也聽到內心的渴望聲音。

世界運轉，工作中心煩的事比比皆是，但如何能在生活中，不隨之起舞，這是要練習的。

我漸漸發現，自己最大問題在於：對工作缺乏熱情。工作中抱著過一天，算一天的心態，舒適安全感讓日子過得飛快。生活方面，我只想把空白填滿，日子盡快打發過去。我不理解，明明是良辰美景，心中就有股不耐煩、焦慮感，無法放下心享受。當然，這個原因在現在，我是比較理解了。

正念經驗對我心態起了調整的作用。我開始追尋生活的當下感受，而不是物質擁有。感受不只表面的快樂；感受可以放鬆身體的自由；活著不用太嚴肅。這樣的心態，在二十多年的職業生涯中，是很難感受到的。

正念持續學習，我移轉注意力從忙碌的工作，到當下所做每一件事的感受，會覺得一些無意義的行為，一直在日子中重覆，角色的變換之中，比如你是公司中的主管，你是父母、也是孩子、是消費者或路人甲乙，或許有不開心，或開心的事，都會回到心中去看看。

當你腦子裝滿了覺察，你的感官看到的世界會更加敏銳。覺知自己生活，常是處於醉生夢死的狀態，只是外表看起來人模人樣，只在虛張聲勢。這時你看到的世界，已和旁人的價值有所不同，你會有股衝動，想從目前的世界脫離。

我可以毫不誇張地說，我目前選擇的工作，都是正念帶來的。

我十年前，對於正念是如何應用在減壓或照護領域，或如何分享給大眾，是一無所知。正念學習過程，開始把它當作個人修養來學，無需張揚，甚至刻意隱埋。

2015年美國麻州大學，正念中心，的「正念減壓」課程的創始人- 喬、卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士來台訪問二週，我有幸伴隨了大部份行程。這過程看到台灣的醫護和學術團體，對正念有著不同意見與期待。那個時候，我已漸走上正念師資培訓過程，一心想成為一位合格，由卡巴金博士正念中心所指導的正念引導師。

幾年前，我沒想過面對數百人演說；沒想到會進入醫院、學校、社區、企業、政府部門，去為他們上減壓與情緒調整的課；不會參加專業研討會，分享我課程研究成果；甚或會提筆開始寫作或出書，這些都漸漸成為現實，而這一切都是源於我對正念持續學習的熱情，與養成的習慣。

我後來漸漸明白了，人生有很多的高低潮，真正可以釋放個人的能量的往往是沈入黑暗不見光的水底，在那兒會激起求生的欲望，看到你潛藏的才華。