減壓技巧
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如果你覺得怎麼休息都無法擺脫疲倦感，可能是因為你的腦力、心力或體力過度消耗而未被修復。《好好休息》一書深入分析不同類型的疲勞，並提供針對性休息方法，像是微休息、正念呼吸、身體掃描等，幫助你有效「充電」。書中以淺顯易懂的方式，結合心理學專家蔡宇哲與蔡佳璇的專業知識，讓你重新認識休息的真正意義。
5/5《好好休息》
哈 原來腦力跟心力的休息也是透過睡覺來修復，下次我來試看看專心的發呆
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正念療法就是專注在當下，接受此刻發生的事情。像是專注呼吸，或把注意力放在喝咖啡時的香氣和口感，都是練習正念的方式。它能幫助我們減輕壓力，專注力變好，生活品質也跟著提升。其實，這不只是療法，還是一種生活態度。忙碌中停下來，給自己一點空間，或許你會發現，生活的美好就藏在每天的小細節裡。