好好休息
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這篇文章分享了作者透過閱讀《好好休息》和《愈平靜愈有生產力》兩本書，改善睡眠品質和提升生產力的經驗。作者分享了書中關於睡眠、休息、壓力和生產力管理的重點概念，並結合自身實踐，提出許多實用建議，例如微休息、正念技巧、辨識並中止心力消耗等。
如果你覺得怎麼休息都無法擺脫疲倦感，可能是因為你的腦力、心力或體力過度消耗而未被修復。《好好休息》一書深入分析不同類型的疲勞，並提供針對性休息方法，像是微休息、正念呼吸、身體掃描等，幫助你有效「充電」。書中以淺顯易懂的方式，結合心理學專家蔡宇哲與蔡佳璇的專業知識，讓你重新認識休息的真正意義。
5/5《好好休息》
細枝小葉的阿祥_Sean
2025/01/08
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微力_說
2025/01/09
發文者
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幾天前我重溫了宮崎駿著名動畫《魔女宅急便》，相信看過這部動畫的讀者們還記得電影中琪琪看似因為一場感冒，醒來後發現自己的魔法減弱了，這讓琪琪失落地認為，身為一個實習魔女，連她唯一擅長的魔法都不會的話，那麼她還有什麼優點呢？
按下暫停鍵-2023跟2024年
去年4月中從雲林(住了快4年的宿舍)搬來台北工作，身份終於從讀書&打工環境中變化到工作社畜，但隨之而來是沒辦法適應的心理與長期忽視的健康，看了3次焦慮症到後來的自律神經失調。
所以在7月初附近跟老闆辭職，其實想繼續每天上班喝自己手沖的咖啡與享受每週兩天的遠端工作
在第四次諮商後，我開始質疑討論的議題是否真正符合我的需求。雖然心理師一直鼓勵我探索與他人的關係，但我更關心的是個人狀況和對生活的感受。面對睡眠品質差的問題和內心的茫然，我渴望聽到其他患者的故事，探索如何有效應對生活的挑戰，尋找生命的意義和力量。
你經歷過burn out嗎？平時感興趣的書籍、想嘗試的新遊戲、想見的人，突然全部都變得像是微積分一樣索然無味(?) 覺得整個人像是被燃燒殆盡一樣，再也不想努力了，這時候，你知道你真的需要好好休息，問題來了，你會怎麼休息呢？
Ching Chu
2024/11/11
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工作很好，不工作也很棒，一切都是選擇，畢竟每個人人生課題不一樣，有些人的人生課題確實去了職場對於他們的人生藍圖才是捷徑，所以重要的是，詢問自己內心，你想要的是什麼？而非隨波逐流，看著現在流行躺平文化，即便自己更喜歡奔跑卻跟著大家一起躺那可就不好了。
經過5天的休息，我終於恢復了。在這5天裡，我得了A型流感，每天高燒到39度以上，腦袋昏昏沉沉，什麼事都無法做。我的弟弟和我同時染上流感，但症狀卻比我輕微。讓我認知到我的免疫力真的非常的差。
生病後，我對健康和生活有了新的體悟。以下是我從這次流感中學到的三個小感想 :
養成運動習慣的重要性：
