細枝小葉的阿祥_Sean
69 位追蹤者
細枝小葉的阿祥_Sean
69 位追蹤者
哈囉，我是阿祥，目前在科技業擔任小主管。我熱愛健身、烹飪、閱讀，還有空拍這項興趣。目前，我正朝著FIRE（財務獨立，提早退休）的目標前進，享受著每一步的挑戰和成長過程。希望在這段旅程中能遇見更多志同道合的朋友，一起分享經驗與收穫！
歡迎來到「阿祥的誰來晚餐」，這裡可以閱讀到我對世界的觀察和體驗，無論是從書籍中獲得的讀書心得、旅途中遇到的小店、最近看過的影片，還是社會時事等。每一個觀察與體驗，都是我對世界的反思，也希望能引發你的共鳴或討論，彼此激發更多的靈感與智慧。
全部內容
由新到舊
本文探討如何透過改變飲食習慣而非節食來減重，提出許多實用的方法，例如：改變餐具大小、慢慢吃、減少零食可見度、與吃得少的朋友一起用餐等，強調透過微小的改變，長期累積效果，達到健康減重的目的。
你是否常常覺得吃飽了，但其實只是「看起來」飽了？這篇文章將揭露眼睛如何欺騙我們的胃，影響我們的食慾和進食量。從心理學實驗到日常飲食習慣，我們將探索視覺如何操縱我們的飽足感，並提供一些實用的技巧來幫助你更好地控制食慾。
在屏東長大的我，從小聽著「甲霸vae？」長大，飲食不只是溫飽，而是一種情感連結。
但你知道嗎？我們每天其實要做超過200個與飲食有關的決定——而且，大多數時候，你以為自己在選，其實只是…
當你每天出門上班時，會特別想今天要怎麼去嗎？還是早就啟動了「自動導航模式」？
其實，我們的交通選擇——走路、騎車、搭車，往往是最早形成卻最少被注意的習慣。
它們不只反映了生活方式，更是一段段被默默踏出的……
當我們談習慣，想到的常是早起、喝水、運動⋯⋯但其實，你最容易養成習慣的地方，可能是辦公室。
從進門打卡到開第一封信，這些「不需思考的動作」其實
⋯⋯
正在悄悄影響你的效率、人際互動，甚至——整個組織能不能順利運作。
你開始迷你習慣了嗎?
跨出了第一步，卻總在下一步卡關?
不是你懶，也不是你沒意志力——真正讓人卡住的，是這些「你沒察覺到的心理阻力」。
想做卻抗拒、做多了反而累、甚至……連成功也讓你害怕？
這篇文章要帶你認清迷你習慣實行過程中最常見的5種阻礙，幫你一步步拆解，讓你能「小步不停，大步靠近」。
你不是懶，你只是還沒找到「對的方法」來培養習慣。
迷你習慣不靠動機、不靠意志力，卻能讓你輕鬆啟動、持續前進。
只需要五分鐘，就能開始打造屬於你的「習慣系統」──
👉到底怎麼做？這篇一次告訴你六個關鍵步驟！
你不是做不到，是你的大腦走錯了路。
習慣，其實不是靠「想」出來的，而是靠大腦走出一條熟悉的神經捷徑。那些你一累就想追劇、滑手機的行為，背後其實有個自動導航系統在運作──
但真正的關鍵在於……
最近我的同事向我訴苦說她最近一週只有去一次健身房，是不是缺乏自律啊....
每次聽到這句話，我心裡總是有點刺刺的。難道行為沒堅持、習慣沒建立，就是我們懶、我們不努力嗎?
昨天才滿懷熱情地在筆記
這篇文章探討如何利用多巴胺機制，輕鬆養成好習慣。文中以爆米花、遊戲獎勵等例子說明「不預期獎勵」如何刺激大腦產生多巴胺，強化行為連結。作者提出「誘惑綁定法」和「遊戲化」策略，將「想要」與「需要」結合，讓習慣養成不再痛苦，並提供實際案例與研究佐證。
