《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
24｜在此刻，尋找心的寧靜：正念療法的力量
在此刻，尋找心的寧靜：正念療法的力量
在繁忙的日常中，心靈的平靜常常被忽略，正如古老的日式庭園設計講究的和諧與平衡，我們的心靈也需要一處避風港，去感受、接納當下的每一刻。這就是正念療法給予我們的禮物：一個專注於「現在」並接納「當下」的能力。
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2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
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2024/05/01
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2024/05/01
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2024/04/30
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2024/04/30
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嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
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本書作者是台灣正念領域的代表人物，也是將正念減壓引進台灣的人，更是台灣正念工坊創辦人與執行長，同時也是個心理師。本書分成四個章節，依序介紹正念的應用、正念定義、核心概念、實際練習方法。
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了解正念 在我們揭示初學者的 8 個正念練習之前，讓我們簡單了解一下這個概念。正念不僅
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「正念冥想」這四個字，最近很常出現在我閱讀的各種書籍中。不論是關於工作效率、舒緩焦慮，甚至是神經科學都屢屢提到，讓我不禁好奇，正念冥想到底是什麼？以及他會如何幫助我的人生？因著好奇與懷疑，我開始嘗試每天正念冥想，也想跟大家分享一下我的心得！
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正念（Mindfulness）。正念減壓培訓課程創始人喬•卡巴金博士，為正念下了一個操作型定義：「正念是時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習」。本文將介紹一些正念的好處與方法，幫助你正念練習並開起自我療愈的旅程。
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說真的聽說正念是有資格證書的，但我本人就沒有考取這個資格，但我可以用一個比較平民的角度分享一下什麼叫正念，怎樣才能做到正念。之前都花了好一陣子好好了解過什麼叫正念，正念來幹嘛？然後重覆多次不同的練習跟體驗，在這裡分享一下我的得著。
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走進正念—正念用英文講就是mindfulness，意思就是覺察、關注和注意。這個概念最早來源於佛教的禪修，後來被引入西方心理學範疇，來幫助人們更好地進行情緒管理、自我調節、提升注意力等。美國麻薩諸塞州醫學院榮譽醫學博士喬．卡巴金博士在一九七九年時將這個概念引入課堂，開創了正念減壓課程，並初創了正念減
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