療癒瑜伽
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Respect your body and mind is a start to respect yourself. 5 ways to have a healthy mind body relationship.
✊Slow down and take time to connect with y
been busyy
我發現在很多瑜伽動作裡都很缺乏臀部的訓練、所謂訓練就是肌肉必須經過一個收縮和延伸的過程。如果你在做很多後彎像輪式、駱駝、甚至開髖如勇士二、側三角、前彎像站姿前彎uttanasana等動作、臀肌是個重要的肌肉、原因以下
你常聽到的膝蓋軟骨摩擦，老化等的膝蓋問題，最直接的就是訓練大腿的肌肉，其中前面的Quadriceps 股四頭肌和後面的hamstring後側肌群在大腿上一前一後是主要讓膝蓋伸直和彎曲主要肌肉，這裡先不說小腿肌肉，主要在蹲和走路的時候，和膝蓋最直接影響走路的是髖關節，也是這些肌肉的連接點。訓練大腿的肌
每個人都有自己的故事， 這些故事告訴了我你是誰，你做了什麼，想什麼。 這是為何我很喜歡一對一的教練課程， 因為這些故事是獨一無二的，親切和真實的。
扭轉三角式對於解除下北緊繃酸痛（久坐的原因之一）是個很好的方式，這動作在水平面的扭轉給脊椎一個良好的釋放，提升身體的能量，創造更多脊椎移動的空間。但是在傳統的練習上很多時候過度的限制大腿和骨盆的轉動反而會造成下背更緊繃。整合雙腳，骨盆，軀幹在扭轉上協調的訊息漸進的方式找到穩定脊椎的延伸會是個比較理想
