關於療癒316: 5個每日給自己身心的提醒

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
raw-image

Respect your body and mind is a start to respect yourself. 5 ways to have a healthy mind body relationship.

1/ Slow down and take time to connect with your self. The true wisdom lies within you, only if you could listen.慢下來,嘗試每天和自己對話。真正的智慧在你的內心裡,如果你可以保持正念聆聽

2/ Ego is always in the way. Pause before you react, develop introspective awareness so you can be mindful of yours perception, is that a true or just deception. 自我中心永遠是你的絆腳石,在做任何反應前先停頓一下,發揮你內在覺知的能力,察覺你對人事物感官上的感受, 這是真的嗎?還是就是一個幻覺?

3/ Avoid falling into social norms, stop believing that everyone is the same, learn to think critically, be aware of truth and lies. 避免掉入社會的規範、停止相信每個人都一樣、學習如何明辨性思考、了解真相和謊言。

4/Be diligent and patience with your life skill. Work hard and stay connected with your yourself. Take a break when you’re tired but when you return, stay focus.對於個人生活上的技能保持積極和有耐心。保持勤奮的態度、不斷的讓自己成長。累了就休息一下吧,一旦休息夠了、當你回到自己生活上時還是維持著專注往前的腳步。

5/Listen to your instinct, whatever you decide, you already know.相信你的直覺、你想要的、其實你心裡早已經決定了。

Let’s train

Jordan

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
Jordan Wellness-avatar-img
發文者
2023/01/07
been busyy
Thomas Fan-avatar-img
2023/01/04
long time no see! welcome back =)
avatar-img
Jordan Wellness的沙龍
16會員
19內容數
2021/08/29
我發現在很多瑜伽動作裡都很缺乏臀部的訓練、所謂訓練就是肌肉必須經過一個收縮和延伸的過程。如果你在做很多後彎像輪式、駱駝、甚至開髖如勇士二、側三角、前彎像站姿前彎uttanasana等動作、臀肌是個重要的肌肉、原因以下
Thumbnail
2021/08/29
我發現在很多瑜伽動作裡都很缺乏臀部的訓練、所謂訓練就是肌肉必須經過一個收縮和延伸的過程。如果你在做很多後彎像輪式、駱駝、甚至開髖如勇士二、側三角、前彎像站姿前彎uttanasana等動作、臀肌是個重要的肌肉、原因以下
Thumbnail
2021/08/29
你常聽到的膝蓋軟骨摩擦,老化等的膝蓋問題,最直接的就是訓練大腿的肌肉,其中前面的Quadriceps 股四頭肌和後面的hamstring後側肌群在大腿上一前一後是主要讓膝蓋伸直和彎曲主要肌肉,這裡先不說小腿肌肉,主要在蹲和走路的時候,和膝蓋最直接影響走路的是髖關節,也是這些肌肉的連接點。訓練大腿的肌
Thumbnail
2021/08/29
你常聽到的膝蓋軟骨摩擦,老化等的膝蓋問題,最直接的就是訓練大腿的肌肉,其中前面的Quadriceps 股四頭肌和後面的hamstring後側肌群在大腿上一前一後是主要讓膝蓋伸直和彎曲主要肌肉,這裡先不說小腿肌肉,主要在蹲和走路的時候,和膝蓋最直接影響走路的是髖關節,也是這些肌肉的連接點。訓練大腿的肌
Thumbnail
2021/08/29
每個人都有自己的故事, 這些故事告訴了我你是誰,你做了什麼,想什麼。 這是為何我很喜歡一對一的教練課程, 因為這些故事是獨一無二的,親切和真實的。
Thumbnail
2021/08/29
每個人都有自己的故事, 這些故事告訴了我你是誰,你做了什麼,想什麼。 這是為何我很喜歡一對一的教練課程, 因為這些故事是獨一無二的,親切和真實的。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
透過自身經驗,探討情緒的處理方式,以及如何避免透過邏輯思考壓抑情緒,分享三步驟冥想技巧:正視情緒、抽離觀察、自我擁抱,期許能更瞭解自己,與情緒和平共處。
Thumbnail
透過自身經驗,探討情緒的處理方式,以及如何避免透過邏輯思考壓抑情緒,分享三步驟冥想技巧:正視情緒、抽離觀察、自我擁抱,期許能更瞭解自己,與情緒和平共處。
Thumbnail
在當今社會中,追求快節奏的生活已成為常態,但是深受社會影響的我們往往忽略了對內在世界的探索。這篇文章透過探討停下來探索內心的重要性,提醒我們應該放下忙碌,面對自我,並開始自我發現之旅。
Thumbnail
在當今社會中,追求快節奏的生活已成為常態,但是深受社會影響的我們往往忽略了對內在世界的探索。這篇文章透過探討停下來探索內心的重要性,提醒我們應該放下忙碌,面對自我,並開始自我發現之旅。
Thumbnail
保持冷靜和平和的態度是一種重要的技能,有助於應對生活中的挑戰。 情緒管理規則 - 放鬆身體、冷靜思考、理解他人 身體: 面對挑戰時,釋放身體緊張感,尤其是臉部和肩膀的肌肉。 行為: 遇到挑戰時,停下來深呼吸,冷靜下來後再做決策。 思維: 請記住,他人的行為通常受情緒和狀態影響,不要過分自我投
Thumbnail
保持冷靜和平和的態度是一種重要的技能,有助於應對生活中的挑戰。 情緒管理規則 - 放鬆身體、冷靜思考、理解他人 身體: 面對挑戰時,釋放身體緊張感,尤其是臉部和肩膀的肌肉。 行為: 遇到挑戰時,停下來深呼吸,冷靜下來後再做決策。 思維: 請記住,他人的行為通常受情緒和狀態影響,不要過分自我投
Thumbnail
放下過去的執著和芥蒂,不被過去所影響。 不要總是干預一切事情,專注做好自己的本分。 學會適應環境和改變自己,不要試圖控制無法改變的事情。 拒絕扮演受害者,有時需要拒絕他人而不是無條件接受一切。 擺脫對他人的依附,追求獨立自主的人生。 活出自己的人生,選擇自己想要的生活方式。 學會愛自己,
Thumbnail
放下過去的執著和芥蒂,不被過去所影響。 不要總是干預一切事情,專注做好自己的本分。 學會適應環境和改變自己,不要試圖控制無法改變的事情。 拒絕扮演受害者,有時需要拒絕他人而不是無條件接受一切。 擺脫對他人的依附,追求獨立自主的人生。 活出自己的人生,選擇自己想要的生活方式。 學會愛自己,
Thumbnail
你是否曾經有過這樣的經歷? 當你需要做一件事情時,卻發現自己一直在想其他事情,無法集中注意力,最終導致失敗或者無法完成任務。 這種現象就是心理內耗。
Thumbnail
你是否曾經有過這樣的經歷? 當你需要做一件事情時,卻發現自己一直在想其他事情,無法集中注意力,最終導致失敗或者無法完成任務。 這種現象就是心理內耗。
Thumbnail
近期在讀《焦慮使用說明書》,書中內容非常值得每一個不斷逼自己前進的人閱讀,也適合想要了解焦慮症狀的人入手,雖然翻譯醫學名詞以及其寫作脈絡,某些部分會讀得有點卡,但稍作整理會更清晰。 分享當中的放鬆練習。
Thumbnail
近期在讀《焦慮使用說明書》,書中內容非常值得每一個不斷逼自己前進的人閱讀,也適合想要了解焦慮症狀的人入手,雖然翻譯醫學名詞以及其寫作脈絡,某些部分會讀得有點卡,但稍作整理會更清晰。 分享當中的放鬆練習。
Thumbnail
恰好適中在於心滿意足 要做對方法,勿過於緊繃或鬆弛,找尋恰好之處,也就是感到滿意之點。 身體會發出訊息,神經系統、肌肉筋絡會告訴我們: 過於緊繃,會造成有壓迫感;過於鬆弛,則會引起昏沉、雜念叢生。 如果剛剛好,就會感到輕鬆舒適,想要持續保持這樣下去。 有沒有見到什麼,此時已無此欲望,已無所謂,
Thumbnail
恰好適中在於心滿意足 要做對方法,勿過於緊繃或鬆弛,找尋恰好之處,也就是感到滿意之點。 身體會發出訊息,神經系統、肌肉筋絡會告訴我們: 過於緊繃,會造成有壓迫感;過於鬆弛,則會引起昏沉、雜念叢生。 如果剛剛好,就會感到輕鬆舒適,想要持續保持這樣下去。 有沒有見到什麼,此時已無此欲望,已無所謂,
Thumbnail
就如同重視身體線條、體重一樣, 請盡可能地多關注自己非身體的面向, 進而可以使人心情舒暢, 並且獲得個人內心的平靜與喜悅到來。
Thumbnail
就如同重視身體線條、體重一樣, 請盡可能地多關注自己非身體的面向, 進而可以使人心情舒暢, 並且獲得個人內心的平靜與喜悅到來。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News