［關於療癒315: 6個你為何要訓練臀部的理由］
更新於 2024/08/29閱讀時間約 1 分鐘
我發現在很多瑜伽動作裡都很缺乏臀部的訓練、所謂訓練就是肌肉必須經過一個收縮和延伸的過程。如果你在做很多後彎像輪式、駱駝、甚至開髖如勇士二、側三角、前彎像站姿前彎uttanasana等動作、臀肌是個重要的肌肉、原因以下
- 腰痛：臀肌是負責緩衝下半身壓力的守門員肌肉、當你的大腿無力，走路等壓力會傳遞到腰的時候、臀肌無法分散掉壓力、就直接影響你的腰。
- 久坐：我們有少次久坐後臀部的肌肉就變得很僵硬、僵硬的肌肉是無法好好控制或啟動的、根本說不上發揮功能，所以常常做一些鴿子類的伸展就變成很舒服。
- 臀部功能：臀是外旋肌、髖的外旋轉不但給我們的髖關節優良好的活動性，也是步態和站著時候穩定骨盆，連結下半身的做很多運動如蹲和跳需要的功能性肌肉、無法有良好的外旋肌穩定和活動能力，也同時無法有良好的內旋轉能力，會影響髖關節的柔軟度以外、也會減低運動能力。
- 呼吸：再來就是緊繃的關節會影響呼吸、原因在於骨盆不在正位上操作或是無法維持中立位置、骨盆底肌群會給整體的橫隔膜的呼吸機制受限。
- 核心：臀肌其實是很多爆發力的重要核心肌肉、除了穩定、發力以外、臀肌給上半身透過筋腰筋膜的力量傳遞，讓闊背肌和上半身的身體發力和平衡也是重要的肌肉
- 以上的原因不吸引你、那就看第六就好！😂 愛自己：有臀部的人身材都很好！
Let’s train
Jordan ❤️
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
大家好，我是凱琍，踏入芳香療法的領域，已經有好幾年餘，
除了改善原本我睡眠的問題之外，也漸漸改善我原本皮膚上的痘痘們。
而當我接觸花朵療癒的那一刻開始，我也深深地知道應該要把花療結合到花氛園的項目之中。
這一兩年，愈來愈常在各式的「美食探訪」或者拍攝「食物製作」流程、甚至「切開」的過程，聽到主持人說：QQ的也太療癒了吧、製作過程也太療癒了吧、一口吃下真的好療癒……；除了吃的以外，還有一些可愛的物品、風景……。
關於靈氣
有很多種，像是英國靈氣、天使靈氣、臼井靈氣、金錢靈氣⋯。
早些年最熟悉的就是大天使IET這也是靈氣的一種，是一種能量整合療法。記得拿到到高階資格後，也陸續施作了許多個案，大部分回饋的都是很舒服、睡著了，好像換了個人（其實是能量場轉換了）。
天使靈氣之於療癒是真的很舒服。
而最近最常
薩滿療癒，啟動你靈魂深處的內在靈性，幫助你連結高我與靈魂，找回自己內心強大的精神能量。引導你找到關於生命的一切答案：「我是誰？我的天賦？我為何誕生？」
如果勇敢是我的光，那麼畏懼不安就是那光下的影。我感受到我的眼角濕潤，在我看見自己那份被壓抑著的畏懼不安時。
那個對話讓我看見是因為有那份不安害怕才讓我充滿能量向前去創造自己的道路 —— 是那份不安成就了我。光與影不是對立，而是共存。
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
大家好，我是凱琍，踏入芳香療法的領域，已經有好幾年餘，
除了改善原本我睡眠的問題之外，也漸漸改善我原本皮膚上的痘痘們。
而當我接觸花朵療癒的那一刻開始，我也深深地知道應該要把花療結合到花氛園的項目之中。
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那個對話讓我看見是因為有那份不安害怕才讓我充滿能量向前去創造自己的道路 —— 是那份不安成就了我。光與影不是對立，而是共存。