白藜蘆醇

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我們常常忽略日常飲食對大腦健康的影響。透過選擇富含抗氧化劑、健康脂肪的食物,可以有效降低阿茲海默症風險並增強記憶力。像是地中海飲食和MIND飲食,強調多攝取魚類、橄欖油、綠葉蔬菜與莓果,這些食物能保護大腦免受炎症和氧化壓力的侵害。同時,減少糖分和飽和脂肪的攝取,也對大腦至關重要。
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