十個簡單的儀式：幫助你放鬆心情，啟動更舒適美好的生活！ 忙碌的生活裡，我們常常忽略了自己的情緒需要一個「出口」。其實，不需要耗費太多時間或精力，一些簡單的日常儀式就能成為心情的舒壓開關，幫助我們從緊繃的狀態中抽離。以下是幾個具體的簡單儀式，它們既容易實現，又能有效讓心情放鬆。 --- 1. 三分鐘深呼吸練習 方法：找一個安靜的地方，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。吸氣時慢慢數到四，停留兩秒後，再慢慢吐氣到數到六。持續三到五分鐘。放鬆效果：深呼吸能降低心跳速度，減少焦慮感，同時幫助大腦進入更平靜的狀態。 --- 2. 晨間音樂儀式 方法：起床後，播放一首讓你感到輕鬆愉快的音樂，或是自然音效（如流水聲或鳥鳴聲）。用音樂陪伴自己的準備時間。放鬆效果：音樂可以影響情緒，愉悅的旋律能提升早晨的好心情，為一天注入正能量。 --- 3. 香氛片刻 方法：點上一支香氛蠟燭、精油擴香，或噴灑一點你喜歡的香水，讓空間充滿舒緩的香氣。放鬆效果：嗅覺和情緒密切相關，溫和的香氣能放鬆神經，給人一種溫暖和安定的感覺。 --- 4. 五分鐘寫下感謝清單 方法：每天選擇一個固定的時間（例如睡前），拿出筆記本，寫下三件你感到感恩的事情，不論大小。放鬆效果：感恩練習能夠幫助我們從壓力和負面情緒中抽離，專注於生活中的美好，提升幸福感。 --- 5. 陽光散步 方法：每天抽出10分鐘，到室外散步，特別是早上能接觸到陽光的時候，邊走邊深呼吸，感受周圍的風景。放鬆效果：陽光能刺激大腦釋放血清素，改善情緒，而散步則是一種溫和的身體活動，可以減少壓力荷爾蒙。 --- 6. 一杯溫熱飲品的靜心時刻 方法：泡一杯你喜歡的茶、咖啡或熱可可，找一個舒適的座位，慢慢地品嚐，專注於飲品的香氣與溫度。放鬆效果：溫熱的飲品有助於舒緩緊繃的肌肉，而這片刻的專注可以讓心靈短暫從忙碌中抽離。 --- 7. 輕柔伸展動作 方法：站起來或坐下來做幾個簡單的伸展動作，例如抬手伸展、肩頸旋轉或背部彎曲。每個動作停留10秒，感受肌肉的放鬆。放鬆效果：伸展能釋放累積的身體緊張感，改善血液循環，也能幫助大腦切換到更放鬆的模式。 --- 8. 三分鐘觀察窗外 方法：找一個可以看到窗外風景的地方，什麼也不做，單純觀察天氣、雲的形狀、街道上的行人或樹葉的搖動。放鬆效果：將注意力轉向外部環境，能暫時放下內心的焦慮，達到心靈的片刻安寧。 --- 9. 關閉手機的「數位斷捨離」 方法：每天選擇一段固定的時間關閉手機通知或直接放下電子產品，專注於自己或與家人朋友的互動。放鬆效果：遠離數位資訊的轟炸能減少壓力源，讓頭腦更加清晰和輕鬆。 --- 10. 微笑練習 方法：對著鏡子練習微笑，或是刻意找一些幽默的小影片、段子，讓自己笑出來。放鬆效果：微笑和笑聲會釋放腦中的快樂荷爾蒙，幫助改善情緒，讓你感到更愉快。 --- 這些簡單的儀式，不僅易於融入日常生活，還能幫助我們建立穩定的心理狀態。試著從今天開始，選一兩個適合自己的儀式，讓它成為生活中的一部分。透過這些小而確定的療癒時刻，你會發現自己不知不覺變得更放鬆、更快樂！

自我成長

東方微笑的沙龍

【10個放鬆心情的儀式】

人類因無用而偉大，生活因無用而美好! 享受一些對自己有意義的事物吧~

文化生活

學習

以行動支持創作者！付費即可解鎖

BA老貓雜唸

Supercalifragilisticexpialidocious，意義是自己給的



正緣：通常被視為一種積極、幸運緣分，代表良好關係、機遇。它可能是美好戀情、令人滿意工作、其他積極生活經歷。

正緣往往在適當時機出現，給我們輕鬆、自在、快樂、幸福影響。

能激發個人潛力，帶來成功、成就感，使生活充滿希望與喜悅。

我們對正緣通常懷有感激之情，會珍惜並努力維護這種關係。


創作

所有的緣，皆有它的意義存在

情感

我是不賣產品只賣故事的安

戀愛玄學-正緣孽緣

文章分享了作者參加個人諮詢計畫「藍月計劃」的經歷與收穫。透過這個一對一諮詢計劃，作者找回自己的內心，發現自己喜歡的事情，並在事業上找到了適合自己的發展方向。文章中還簡單介紹了藍月計劃的特點和適合對象。

職場

<div class="draft-block draft--p left">很好的生活計畫啊！😊</div>

🎁 生命的禮物

自從學習日本和諧粉彩，就愛上了圓形。「圓」代表合一、圓滿、和諧。也是我此生追求。

而「圓」的日語發音，同「緣」。願在此與有緣份的朋友認識連結，相互陪伴，共同成長。

在這裡分享我的所思所想，藝術創作，還有走過的路。願這個小宇宙能為您帶來溫暖的感覺。

Allie 的圓宇宙

協助女性打造理想生活的諮詢計畫「藍月計劃」

在這個高壓的社會中，我們無法遠離壓力，但我們可以學會擁抱與接納壓力，並適度地減輕壓力帶來的焦慮。讓我們一起過上慢悠舒壓的生活，一起成長。

慢慢 隨筆生活

🔸學習成為更有能量的人
🔸分享的內容是幫自己穩固方向
🔸心靈自由、財富自由、時間自由是終極目標
🔸當心累時，就停下來吧
🔸隨性分享日常感受，透過書寫舒緩並放下壓力，慢慢地過上了舒心慢悠的生活

慢慢 的沙龍

慢悠生活 EP.03｜Cozy 慢悠模式：我是美好生活的主宰

丟東西實在好困難，除了捨不得，也覺得浪費！
然而，東西本來就會有進有出，像呼吸一樣～

閱讀書評

<div class="draft-block draft--p left">在提供一個送別物品的管道:贈物網https://www.give-circle.com/gives</div>

閱讀

簡單生活

Lime的沙龍

你記得自己擁有的所有物品嗎?（下）│怦然心動的人生整理魔法‧近藤麻理惠

整理，對你來說，好像很困難？
不如就當作和每一樣自己的物品來個一年一次的見面會！
因為你會有很大的機率發現：啊～原來我有這樣物品啊～～

你記得自己擁有的所有物品嗎?（中）│怦然心動的人生整理魔法‧近藤麻理惠

今天和大家簡單聊聊，在經過多年嘻哈般非主流的跨域經驗後，目前的我怎麼看待所謂「中年危機」。

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記威．Will的沙龍

人生三明治：回歸自我，好好享受

<div class="draft-block draft--p left">做喜歡做的事跟做應該做的事兩者都能相互融合，就是最好的生活方式。</div>

<div class="draft-block draft--p left">引台灣資深數位遊牧 凱若 的話：</div>
<div class="draft-block draft--p left">如果每一天的生活，都有：</div>
<div class="draft-block draft--p left">喜歡的事，喜歡的人，</div>
<div class="draft-block draft--p left">想達成的目標 所拆解下來的「一小步」，</div>
<div class="draft-block draft--p left">充足的「動」與充足的「休息」，</div>
<div class="draft-block draft--p left">新的學習，</div>
<div class="draft-block draft--p left">就是很好的一天。</div>
<div class="draft-block draft--p left">🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱</div>
<div class="draft-block draft--p left">親愛的大家，你們「美好一天」的元素有哪些呢？可以跟我分享嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">現在，對我來說，喜歡的人，除了現實生活裏的親人和朋友，還有方格子的大家。</div>
<div class="draft-block draft--p left">喜歡的事之一，就是在這裏發文章，跟大家互動連結。</div>
<div class="draft-block draft--p left">🌈 祝福大家有個美好的週末。</div>

🫶🏼 圓宇宙

美好生活的元素


如果每一天的生活，都有：

喜歡的事，喜歡的人，
想達成的目標 所拆解下來的「一小步」，
充足的「動」與充足的「休息」，
新的學習，
就是很好的一天。

<div class="draft-block draft--p left">小萌是療癒系格友😊😊😊</div>

美好生活