藝術陪談師
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經過上次的分享，你有發現自己的 舒適圈 了嗎？
你知道在哪些時刻其實是自己選擇了安逸而沒有持續前進嗎？
轉眼間２０２４年也僅剩下四個月，你是否有想要做出新的改變或是完成年度清單上尚未達標的項目呢？
（圖片出處：https://unlockedpotentials.com/wp-conten
在我們談到如何練習自律和改變的技巧前，首先，先讓我們來試著想想想以下的狀況：
我下定決心要養成每天規律運動的習慣，希望能在每天上班前至少完成半小時到一個小時的運動；
不限制自己運動的項目，不管是出門跑步或是在家跟著Youtube上的健身影片一起運動都可以。
還記得我們之前討論過的 拖延症 以及 S.M.A.R.T 計畫 嗎？
你是否有嘗試透過 ＳＭＡＲＴ 的方式 去執行計畫了呢？如果有的話，你目前的執行進度如何呢？
在生活中我們常會發現，其實光有計畫和動機是不夠的，還需要有一定的行動力和持之以恆才能真正地達成目標。
想要達到自己的理想，一定需
廣義的來說，六十五歲以上即邁入高齡。65 至 74 歲稱為 early elderly，75歲以上則為 late elderly。
根據世界衛生組織ＷＨＯ的調查，2010年時全世界約有 5 億兩千四百萬的人口為六十五歲以上，這佔了全世界總人口的約8%。
這個數據預估會於 2050 年快速的成長三
你是否有注意到近幾十年整體大環境的變化呢？是否有留心過人口變遷的議題呢？
這十幾、二十年來，台灣早已步入了高齡社會。
身邊的長輩、長者人數變多了，而生育率逐年下滑，幼稚園、大學因少子化而面臨的倒閉潮；不只是人口上的轉變，不知不覺中也連帶地改變了我們的日常生活。
在每一天裡，我們究竟有多少慣性地思考，或有哪一些習以為常的想法和習慣，其實不斷的阻止我們前進或突破呢？
是否有哪些認知上的習慣，就像鐮刀和斧頭那樣的工具，一直背負在身上，卻從不曾質疑過它們所能帶來的重量？
上一集 我們談到大多數的人在做出選擇時，會有一定的慣性。
他們會採取一種守舊的方式，以習慣性的想法和思維去面對各種不同的選擇。
這樣的方式或許 但同樣的也限制了我們思考和擴展的可能性。
在每一天的生活當中，我們常陷入在舒適圈裡。人們常抱怨著生活的不公平、不喜歡的工作、不想要的生活；嚷嚷著想
學生時期的我們大多一定都經歷過這樣的情況：
在選擇題的考試時，面對一道不確定的題目，總是猶豫不決該選擇哪個答案？
應該跟著自己的直覺做選擇嗎？或是反覆的修改呢？
如果離考試結束前還有一些時間，你是會反覆檢查答案的學生並更改自己的答案？或是你經常毫不猶豫的就選擇不檢查、不遲疑、不更改就直接交卷？
這段話真的很有啟發性！🤔 我們常常陷入「聰明才是一切」的迷思，但其實在這個瞬息萬變的世界，更重要的是懂得反思和放下舊觀念的能力。 保持開放的心態，不斷學習和調整，才能適應這個不斷變化的世界。感謝你的分享，這篇文章讓我重新思考「智能」的定義，也提醒我保持謙虛和好奇心，持續探索和成長！
之前我們一起認識了 心流 和 其所能帶來的 好處
這當中有一個很重要的環節，就是我們的意識！
想讓我們的意識保有一致性，其實有許多的方法。
好比競技型的運動賽事，因為具有清楚的詳細的規則，通常選手們需要專心投入其中並遵守著規定，不斷的專注於練習和比賽時，往往都能很快地進入心流當中。
上一集 我們簡單介紹了心流的定義，
這一集則是要來了解構成心流的幾個重要的要素和其所帶來的益處～
許多心理研究發現，心流是我們的一種意識。
當我們能有意識的控制自己的思維、思考，然後根據這些想法有意識的投入後續的動作，讓身心靈和動作都有意識的運作著。
透過這樣有意識的行動，更能專注