記憶力提升
含有「記憶力提升」共 7 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
說到迷迭香，你會想到什麼呢？
也許是烤雞、義大利麵裡那股熟悉的香草氣味，和羅勒一樣常見，卻總讓人分不清誰是誰。
但比起料理上的點綴，迷迭香其實還有另一個身分——它是提神醒腦的好幫手。
付費限定
大家是不是也曾想過，自己的學習能力或某些習慣，是不是就這樣定型了呢？過去我們常覺得大腦成年後就很難改變，但其實，我們的腦袋比想像中更有彈性，它就像一塊可以不斷雕琢的璞玉。羊羹我深入研究後發現，這個叫做「神經可塑性」的奇妙特性，正是我們大腦升級、潛力無限的秘密。
付費限定
年紀漸長，腦筋還能不能保持靈活，是大家共同的關切。與其被動擔心記憶流失或阿茲海默症的風險，不如主動探索。這裡將深入淺出地看看認知衰退是怎麼回事，基因扮演什麼角色，以及目前已知最可靠、能幫助維持大腦健康的幾大關鍵，一起為長遠的思路清晰超前部署，掌握屬於自己的大腦健康主導權。
從了解記憶的特性與侷限開始，發現如何利用分段學習與即時複習來強化知識的吸收與保存。我們還會學習靈活的單字與定義記憶技巧，以及間隔複習的方法來對抗遺忘。更進一步，探討睡眠、自信心與多樣化學習方式對記憶提升的影響，帶來更深刻的理解與實用建議，讓我們的學習事半功倍。
付費限定
記憶力對學習與生活至關重要，我們探索了幾種提升記憶的實用技巧，包括運用數學的快速計算捷徑，將資訊結構化的縮寫法與首字句法，以及將抽象概念視覺化的心像記憶法。此外，我們還討論了如何規劃記憶任務、建立日常記憶習慣，並強調自信與靈活性在記憶力提升中的重要性。
付費限定
運動與大腦的關聯不僅僅止於身體健康。大腦如何利用葡萄糖作為主要能量來源，以及運動如何影響大腦專注力與創意性思考，從輕度到高強度的運動，不同強度對於大腦的影響各有差異。我們將了解如何透過運動提升血液流動，讓大腦得到充足的能量供應，同時解釋高強度運動可能造成的能量競爭，導致注意力下降。
付費限定
我們的大腦即使在成人階段也能生成新的神經元，這個過程稱為「神經新生」。透過學習新知識、規律運動、均衡飲食、壓力管理及充足的深層睡眠，我們可以促進神經新生，從而提升記憶力和情緒健康。神經新生與抑鬱症的關聯性也十分密切，採取這些健康習慣可能是預防和改善情緒問題的有效方法。
