海馬迴
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「媽媽腦」這一概念在許多社會根深蒂固。調查顯示，50至 80% 生產後的女性出現記憶以及其他認知問題，譬如產後出現所謂的「腦霧」。目前仍難以證實或否定「媽媽腦」的概念。然而，一些女性在遺忘某些事情時，可能會覺得自己的認知能力不如從前。對此，研究員將原因歸結為一種「確認偏誤」的認知偏差。
我們的大腦即使在成人階段也能生成新的神經元，這個過程稱為「神經新生」。透過學習新知識、規律運動、均衡飲食、壓力管理及充足的深層睡眠，我們可以促進神經新生，從而提升記憶力和情緒健康。神經新生與抑鬱症的關聯性也十分密切，採取這些健康習慣可能是預防和改善情緒問題的有效方法。
透過運動、情緒管理和科學的休息方式，我們能顯著提升學習效率和記憶力。運動促進大腦神經可塑性，幫助我們更靈活地學習新知識，而情緒的調節則能強化記憶鞏固，讓我們在正面情緒下更快記住資訊。短暫且有效的休息能進一步提升大腦功能，保持專注，並在不同學科之間自由切換，讓整體學習效果更加出色。
大腦是我們身體最重要的器官之一，但現代生活中的壓力、飲食習慣與缺乏運動，往往讓我們忽視了它的健康。我們能透過簡單的日常改變，如適度運動、均衡飲食、良好睡眠和壓力管理，有效延緩大腦的老化，甚至預防退化性疾病。
坊間不少課程，都會帶一些正念吃葡萄乾、正念呼吸的練習。（你可能有上過這些課？）沒錯，在那專注的當下，是放鬆的。（對，我有當過這些課的學員。）課程練習沒什麼問題，但很多人下課後回去練習，想再次體驗那專注美好的當下，問題就來了——專注在一粒小葡萄乾、專注在呼吸，然後呢？能幹嘛？
閱讀完學到很多謝謝!!
「賴小姐，據我們觀察及檢查的報告，也看過妳之前車禍的病歷，這是腦袋接受到了刺激，可能是一些資訊或是畫面或是聲音，所以造成海馬迴原本迴路運作上衝擊，所以會有這些暈眩及嘔吐的症狀。」醫生細心地在講解我這次會來報到的原因。
「請問，這個我之前的失憶有關嗎？」我好奇的問著。
本書根據心理學、神經生物學扭轉我們對遺忘的迷思，也破除了對遺忘的焦慮恐懼；理解「記憶」和「遺忘」的和諧運作如何讓我們擁有清醒的頭腦與健康。
雖然目前的科學界還不了解海馬迴作用機制的全貌，不過，在過去三四十年來也有了很大的進展。除了眾多科學家的努力外，做出真正關鍵貢獻的其實是一位患者。醫學研究和人生依樣充滿了意外，若不是Ｈ.M 這位病人的奇特遭遇，科學界可能依舊對海馬迴在人類心智中扮演什麼角色莫衷一是。
唐宋八大家之一的韓愈的看法「世有伯樂，然後有千里馬。千里馬常有，而伯樂不常有。」這種看法似乎與西方的英雄養成並不相同。這意味者，如果我們讓曾經完成史紀的司馬遷在劇中擔任伯樂的角色，二十一世紀的讀者能夠認可司馬遷的不凡嗎？
因為麥角硫因能活化大腦海馬迴幹細胞的再生，所以能改善壓力下的睡眠障礙、提升注意力、記憶力
周博士請問，有睡眠障礙的人(入睡不困難但每天半夜會醒來，睡回去也不容易)麥角硫因建議一天劑量多少，謝謝您感恩。