認知療法
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老查曾是公司裡的技術前輩，但隨著技術的快速變化，他逐漸感受到與年輕同事之間的差距。面對壓力，他陷入了過去經驗的依賴、與他人的比較、自我合理化以及推卸責任的心智陷阱中，逐漸習慣於現狀。然而，當他意識到這些模式背後的不安時，他決心改變。他透過學習重新認識自己，逐步接納不安，找回了成長的動力。
認知療法是一個簡單又實用的心智工具，每個人都應該學習使用來提升情緒管理和心理健康。它能幫助我們識別並消除那些阻礙幸福感的「信念病毒」，讓你輕鬆掌握如何改善負面情緒，增強心理韌性。本文將帶你快速了解認知療法，學習如何自我覺察、自我調整，讓理性思考與情緒和諧共處，從而提升生活品質和幸福感。
每次跟家人聊天，讓我既開心但又會抗拒的事情是，我經常會在過程中看見我被影響的限制性信念以及價值觀的衝突，我很用力想要逃離但這些信念卻始終陰魂不散，沒想到透過心理學認知療法的REBT的四個簡單問句，讓我深鎖的眉頭舒展開來。
我們的心，像是一頭放任的大象。
我們的智，像是一個希望具備掌控能力的騎象者。
心智往往意見相左，各行其事，結果離開快樂越來越遠。
如何引導大象與騎象者以協調的步伐走上快樂之道？
只要懂得善用老智慧及新科學、掌握自己的潛能與限制，
就能實現快樂，過一個充滿智慧的人生。
當我們不斷地往外追尋，靠著外界的事物來界定自己，這樣的心靈會是不自由的，但假如我們能往內傾聽，聽從心底雖微弱，但是一定存在的聲音時，心靈才會是自由的。