編輯嚴選
這四個問題幫助你打破限制性信念
閱讀時間約 3 分鐘
每次回家跟家人聊天，讓我既開心但又會抗拒的事情是，我經常會在過程中看見我被影響的限制性信念，小時候肯定是全盤接受爸媽的價值觀，但隨著長大獨立，接觸到不同的思維方式，有些部分就開始會產生衝突。
有時是他們想要說服我，有時則是我想要說服他們，腦袋裡總是會出現他們的想法已經過時，我的想法才跟得上時代這種充滿比較對立的心情，導致原本開心的聊天變成一場辯論大會。
後來發現，某些讓我反彈特別大、特別想戰勝的議題，似乎就是我最害怕、最沒有信心的部分，例如工作的意義、人生的意義。
同時，我也覺察到自己對父母的傲慢心，這不是我想成為的樣子，於是心想，既然無法改變他們，如果不想要起衝突那就閉嘴吧，假裝乖巧也不是辦不到，反正左耳進右耳出，他們怎麼想是他們的事情，我已經長大了，我不需要把他們的想法跟期待加在自己的肩膀上，可是這樣心不在焉的互動很有距離感。
這次跟他們聊天時，每當我發覺我又開始想要翻轉他們的想法，快要跑出說教模式時，我就會提醒自己要用好奇的態度聆聽，去想為什麼他們會有這樣的生活信念?這樣的信念對他們的影像是什麼?我在什麼情況下也有這樣的信念?
舉一個例子來說吧，其中一個信念是：
人的意義來自於對他人有價值，如果沒有價值的話，活著只是浪費。
這句話聽起來沒什麼問題，為他人創造價值是一件好事阿，但它是從負面的角度出發，內在思維是，如果你沒有價值你就是沒有用的人，是個廢物。這個信念無形中給自己很大的壓力，很擔心自己是個沒用的人，如果我沒有能力的話，別人就不會喜歡我，我一定要很努力、一定要很優秀，這樣其他人才會接納我。
我發覺了這個信念，但我不知道要怎麼打破它，剛好聽音頻聽到心理學上的一個概念叫「理性行為療法」，透過以下這4個問句來幫助自己打破信念。
1.我的信念跟態度有意義嗎？
人的意義來自於他創造出來的價值，我願意為自己、為他人創造價值。
2.我的信念跟態度是否有證據證明它是正確或錯誤的？
影響力其中一個要素是能夠帶給他人的價值，你能夠帶給越多人價值，你的影響力就越大，但這個「價值」的範圍應該是很廣泛的，溫暖的傾聽跟陪伴也具有很大的價值，並不只有技術和能力才具有價值。
3.我的信念跟態度對我有幫助嗎？
這個信念讓我在學習上保持積極的態度，並且渴望做一個對社會有貢獻的人，不過在人際交往上，這個信念時常讓我既驕傲又自卑，看不起能力比我差的人，同時又羨慕嫉妒能力比我好的人。
4.如果不堅持這個信念，我的人生會有什麼不同？
如果不堅持人必須有價值才有活著的意義這個信念，我可以生活得更輕鬆，我的存在本身就具有價值，我相信自己，不需要別人的讚美才肯定自己，也不會因為別人的批評而否定自己。
當把這四個問題想過一輪之後，糾結的眉毛鬆開來，我可以持續做我喜歡的事情同時創造價值，不是因為想要獲得別人的掌聲，而是因為這就是我。
最近你有覺察到自己有什麼樣的限制性信念嗎?
試試看用這四個問句來向自己提問吧!
你的見面禮 Premium 閱讀權限
只剩下0 小時 0 分
留言0
查看全部
玩心思考 Play & Think 的其他內容
你可能也想看
迎新活動「方格新手村」：新格友註冊加入方格子，知名日料吃到飽餐券送給你！
👉 還不是 vocus 的會員嗎？點此註冊，參與新手村活動 👈
近期站上也出現了不少新格友，為了歡迎各位的加入，「方格新手村」隨之登場！
即日起，只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章，就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂，我們準備了小任
2024-06-21
103
什麼人適合國泰世華 CUBE App ？整理5大推薦原因你覺得哪間網銀的 App 最好用？
近幾年，我為了拿到很多家銀行的回饋，辦了很多家銀行的帳戶，數一數至少也有十幾間！
比較下來，國泰世華 CUBE App ，是我用起來最順手的 👍
國泰究竟贏在哪裡呢？讓我整理 5 個原因給大家～
發佈在
波琳達的沙龍
2024-07-05
68
川普當選，對台股是利多還是利空？川普在槍擊事件中所表現出來的英勇形象，讓他贏得美國總統大選幾乎已成定局。沒想到他隨口的一句話「台灣搶走美國的晶片生意，所以要付保護費」，就讓台積電在短短三天跌掉超過100 元，台股也跌掉1100點以上。台積電、台股會就此一路下跌嗎？未來該如何因應？
發佈在
施昇輝的小資幸福講堂
2024-07-20
82
2021-08-14
15
不想工作？這四個心法助你提早財務自由！「財務自由」這個名詞似乎已經被玩的名聲很臭，很多詐騙都用這點欺騙善良的群眾。學長在這篇想回歸財務自由的初衷，也就是「自由」，不論什麼收入等級的人，絕對有資格用很務實的方法追求、或至少更靠近財務自由，學長在本篇就列出四個簡單的心法，與各位一起追逐財務自由。
發佈在
理財學長的沙龍
2021-04-25
9
2個遊戲機制，幫你用遊戲化角度解析問題如果說，設計遊戲就是提取現實生活中的靈感，發揮我們的想像力來創作。那麼遊戲化，就可以說是將遊戲設計中的一些機制，放到現實生活裡，發揮它有趣的魔力。今天，就藉著朋友的問題，來跟各位分享2個遊戲機制吧！
發佈在
岳讀遊戲｜阿岳的沙龍
2021-02-23
6
"NEW" -KEN靈性教學- (大推必讀) 地球末日會發生的情節，KEN洩漏考題和答案，希望幫助你度過末日裡每個階段!KEN: 接下來你看到的這不是科幻小說，或是電影情節， 這是2020年接下來會發生的人類社會上所會發生的情節，和地球人類簡單的真理，相信也好，不相信也好，這終究會發生，而且全球人口將會從70億，減少到總人口只有7億的人口!(最近接受到的新訊息，因為有更多人覺醒，光的能量持續增加，平行時間線進入
2020-08-19
1
《瞎忙》網路故事：原來人生出在這個問題！解開疑問，打通你的任督二脈【《瞎忙》網路故事：原來人生出在這個問題！解開疑問，打通你的任督二脈】
之前的老闆曾點出過我的一個問題❓
這個問題，導致我不管再怎麼努力，成效或多或少都有限😥😥
今天將透過故事與你分享這個問題究竟是什麼🔎🔎🔎
歡迎點入連結進行閱讀👇
下篇文章預告：將於6/26(五)早上7：30發佈
發佈在
Smile的沙龍
2020-06-23
2
迎新活動「方格新手村」：新格友註冊加入方格子，知名日料吃到飽餐券送給你！
👉 還不是 vocus 的會員嗎？點此註冊，參與新手村活動 👈
近期站上也出現了不少新格友，為了歡迎各位的加入，「方格新手村」隨之登場！
即日起，只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章，就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂，我們準備了小任
2024-06-21
103
什麼人適合國泰世華 CUBE App ？整理5大推薦原因你覺得哪間網銀的 App 最好用？
近幾年，我為了拿到很多家銀行的回饋，辦了很多家銀行的帳戶，數一數至少也有十幾間！
比較下來，國泰世華 CUBE App ，是我用起來最順手的 👍
國泰究竟贏在哪裡呢？讓我整理 5 個原因給大家～
發佈在
波琳達的沙龍
2024-07-05
68
川普當選，對台股是利多還是利空？川普在槍擊事件中所表現出來的英勇形象，讓他贏得美國總統大選幾乎已成定局。沒想到他隨口的一句話「台灣搶走美國的晶片生意，所以要付保護費」，就讓台積電在短短三天跌掉超過100 元，台股也跌掉1100點以上。台積電、台股會就此一路下跌嗎？未來該如何因應？
發佈在
施昇輝的小資幸福講堂
2024-07-20
82
2021-08-14
15
不想工作？這四個心法助你提早財務自由！「財務自由」這個名詞似乎已經被玩的名聲很臭，很多詐騙都用這點欺騙善良的群眾。學長在這篇想回歸財務自由的初衷，也就是「自由」，不論什麼收入等級的人，絕對有資格用很務實的方法追求、或至少更靠近財務自由，學長在本篇就列出四個簡單的心法，與各位一起追逐財務自由。
發佈在
理財學長的沙龍
2021-04-25
9
2個遊戲機制，幫你用遊戲化角度解析問題如果說，設計遊戲就是提取現實生活中的靈感，發揮我們的想像力來創作。那麼遊戲化，就可以說是將遊戲設計中的一些機制，放到現實生活裡，發揮它有趣的魔力。今天，就藉著朋友的問題，來跟各位分享2個遊戲機制吧！
發佈在
岳讀遊戲｜阿岳的沙龍
2021-02-23
6
"NEW" -KEN靈性教學- (大推必讀) 地球末日會發生的情節，KEN洩漏考題和答案，希望幫助你度過末日裡每個階段!KEN: 接下來你看到的這不是科幻小說，或是電影情節， 這是2020年接下來會發生的人類社會上所會發生的情節，和地球人類簡單的真理，相信也好，不相信也好，這終究會發生，而且全球人口將會從70億，減少到總人口只有7億的人口!(最近接受到的新訊息，因為有更多人覺醒，光的能量持續增加，平行時間線進入
2020-08-19
1
《瞎忙》網路故事：原來人生出在這個問題！解開疑問，打通你的任督二脈【《瞎忙》網路故事：原來人生出在這個問題！解開疑問，打通你的任督二脈】
之前的老闆曾點出過我的一個問題❓
這個問題，導致我不管再怎麼努力，成效或多或少都有限😥😥
今天將透過故事與你分享這個問題究竟是什麼🔎🔎🔎
歡迎點入連結進行閱讀👇
下篇文章預告：將於6/26(五)早上7：30發佈
發佈在
Smile的沙龍
2020-06-23
2