2024‘11/11 Mon. 2024年上半年，余秋雨的《借我一生》陪伴我走過一些斷捨離的過程，也指引我踏上走向光明的旅途。18歲時，我離開家鄉，如今已十一年。我總記得某年的國文課本上有一句話：「離家，是為了回家。」年輕時，我解讀這句話帶有一種位階性的意味，以為人生的歸途是在職位、薪水或榮譽的頂峰，達成了世人稱道的成就後，方能衣錦還鄉，完成這段旅程。 而大約在25歲時，我的理解開始轉變。我逐漸領悟到「離家，是為了以溫柔且謙和的姿態回家」，就如同樹木的枝葉在歲月中向四方擴展，然而最終仍以柔和的姿態環繞成圓，成就生命的歸根。這樣的回家，是對心靈的釋放，不再追求外在的輝煌，而是找到一份內在的平靜與完滿。 如今，年近三十的我，終於明白，我所渴望成為的人，不是那種名滿天下的人，而是那種會在人心中留下餘韻的人，是那個能在他人深淵處聽見回音的人。我渴望在人生的交會點上，與他人無言相對，卻在彼此的目光中感知一切，傳遞出難以言喻的共振。 因為，我知道什麼是珍貴的東西。 閱讀《借我一生》後，我寫了幾本探索自我的工具書筆記，作為對自己人生的回應，既理性，又實際。這份反思是人生的中繼點，讓我在29歲這年重新審視自我。人說「逢九如考試」，願在這場不想被當的人生課題中，你我都能看清自己對成功的定義。 在2024的尾巴，我將再讀黃于洋的《路過這世界教我的事》，將理性的探索轉向感性的體驗，轉化爲部落格的文字。理性與感性皆能感受生命的不同面向，願自己能溫柔地走進人心深處，用生命的刻印留在人心之中。 在愛裡生根立基。

自我成長

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發自內心欣賞自己，因此真正快樂
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Raine｜找到你的光

什麼是珍貴的東西？

2024‘11/05 Tue. 🏕️ 每當與同伴一同踏出福音的步伐，總會收穫意想不到的驚喜。比如，遇見了四年前的社區學員，看到渴慕尋求神的話語；又或者，發現看似無關的朋友之間竟有如此親密的關聯。每個人來自不同的家庭，帶著各自的價值觀與信念，我不禁自問，這些相遇真的是偶然嗎？抑或背後早已蘊藏著主宰的憐憫與恩典？這些經歷讓我明白，自己並無可可誇之處，唯有祂豐盛的恩典，充滿在每一次邂逅中。 這些奇遇使我愈加深刻地體會到主的憐憫，如潺潺不息的活水，溫柔且不可抵擋。《聖經》上說：「這地的一切百姓，你們都當剛強作工，因為我與你們同在；這是萬軍之耶和華說的。」主的話語就如一場雨，滋潤我心中的乾渴，讓我內心的土壤得以更加柔軟而堅實。 祢已為我開路，而我所要做的，就是信靠祢的引領，無懼地向前邁進。感謝祢時刻的守護，使我堅信，在祢的愛中，一切皆有可能。 情緒整理日記反思。 ✦你上次對自己說「我愛你」是什麼時候？ 就在此刻。 ✦若世上再無憂慮，此時的你會傳遞什樣的訊息？ 我要對所遇見的人說感謝，對家人說我愛你。

神秘力量

土壤在一場大雨後會變得紮實，成為更柔軟的土地。

2024‘10/31 Thu. 低谷是生命中無法迴避的過程，然而，我們也可以相信那一絲晨光，帶來新的開始。 ✦ 有哪些心事不吐不快？最近被主的愛包圍，內心滿有喜樂。在與幾位研究生和職場朋友的談話中，我看到過去的自己：滿懷夢想，卻常陷於低潮，宛如徘徊黑暗，尋不見光。回顧三年前的那場車禍，迫使我調整健康與飲食，竟意外減重20公斤；三個月前，在工作中耗費心力的分析成果不被肯定，深深刺痛了我。然而，這些經歷讓我醒悟，我的道路不再是追求世俗榮耀，而是要走一條對生命滿了感覺的路。 ✦ 從失敗轉向主：人生最糟的一天這次挫折，讓我重新審視自我，並在去年十月決心透過「子彈筆記」重塑生活——記錄每個細微行動，使我更清晰地認識自己。慢慢地我發現，將思想落實於紙筆間，從心願轉為行動，才是真正的力量所在。回顧過去的掙扎，讓我對當前的挑戰有了更多理解與勇氣。 ✦ 哪次離別最痛徹心扉：擺脫試誘的纏累三個月前的職業低谷，讓我選擇與過去的自己告別。那次痛徹心扉的眼淚，提醒我唯有依靠主的愛，才能擺脫對虛名的依賴。《路加福音》1:78：「清晨的日光從高天臨到我們，照亮黑暗中的人，把我們引到平安的路上。」這段話成了我的信念，並且要堅定持續的建造在磐石上，走在平安之路上。

情感

走出黑暗，迎向晨光

2024‘10/25 Fri. 天地一沙鷗的作者曾寫道：「如果你還在呼吸，就說明你的使命還未完成。」生命的旅程並無終點，使命的完成在於每一刻的投入，而不是某個固定的點。那麼，如何真正感受到自己正走在使命的路上呢？ 每日五分鐘：深刻的力量最近，我和同伴共同開展了「超感謝筆記」與「情緒清理日記」這兩項功課。每天五分鐘的書寫，看似簡短卻能帶來深刻的自我連結。我們把握時間，就在今晚，他在騎機車時跟我分享他的心得，我們就在這樣的片刻間彼此祈禱。這讓我意識到，當習慣成為日常，即使是短短幾分鐘，心靈的溝通仍然無比真摯且有喜樂。 勇敢踏出福音的步伐這幾天參與了福音開展，深受前輩們的鼓舞。在割檳榔的農夫農婦間，師母高唱詩歌，歌聲如利刃般刺破周遭的冷漠，帶來一股溫暖的流動。看著她們堅定的眼神和溫柔的笑容，我深刻體會到，傳遞信仰的力量不只來自言語，更來自彼此深刻且充滿「愛」的連結。這種愛，是一生的功課，是我始終追尋的力量源泉。 ✦你喜歡現在的自己嗎？答案是肯定的。過去我常給自己找藉口，「等我存夠錢再來學，等我退休再來做。」這樣的等待讓人留在迷惘中。幾年前我因手骨折的意外迫使自己停下腳步，開始思考，若生命在某天戛然而止，我是否會留下遺憾？是否有把愛的影響力傳遞出去？我在重生的掙扎中找到了熱愛生命的勇氣，不再是消極的等待，而是真正行動起來。 從猶豫到全心投入探險家莫瑞所說，他在攀登喜馬拉雅山上的探險途中寫下：人在全心投入之前，都會猶豫，想著退出，也就一直做不出什麼成績來。關於所有自發的（以及創造性）的行動，都有一個最基本的真理，忽略了這個真理，則會扼殺無數的點子和偉大的計劃：也就是說，從一個人真正把自己投入的那一刻開始，神的旨意也會跟著動作。從那個決定開始啟動了一連串的事件，各種不同且無法遇見的事件、人際遇合、物質援助接踵而來，以他未曾夢想過的方式匯聚起來，一同協助他。 ✦小時候，有人對你說過哪些話，直到今天你還是忘不掉？小時候，家人常對我說「萬般皆下品，唯有讀書高」，我一直覺得這句話不符合我的生命意義。成長後的我逐漸明白，閱讀確實賦予了我豐富的思考力和內在力量，但我也深知，學生不是不愛學習，而是缺乏找到熱愛的允許和機會。 快樂來自於做什麼，而成就感則源自為什麼做這件事。這也是我們要不斷探尋的「為什麼」，它不僅推動著我們前行，也為我們的行動賦予意義。 當下的行動，即是使命的完成。人生的使命，不是終點上的大成就，而是每一天在這條路上的每一個小步。也許我們無法確定是否完成了使命，但每當我們全心投入時，使命就已在完成的路上 「因我們神憐憫的心腸，叫清晨的日光從高天臨到我們，要照亮坐在黑暗中死蔭裏的人，把我們的腳引到平安的路上。」&nbsp;(路加福音一78-79)

你完成使命了嗎？

2024‘10/17 Sat. 最近讀到一個故事，正好映照了我的現狀。股神巴菲特的私人飛機司機，長年守著巴菲特，自然想請教他關於職業生涯的建議。司機問：「如何訂立職業目標呢？」巴菲特請他先寫下人生中想做的25件事，接著再圈出最想完成的5件。司機以為已經找到了答案：「就是先完成這5件事，然後有空再做其他的。」但巴菲特糾正他：「你說對了一半。真正的重點是，你該集中精力完成這5件事，其他的20件事一律避開，絕對不能碰。」 這個建議對我頗有啟發。我習慣每天列下日程，規劃當日要做的事情。但以前，我往往把所有未完成的事，包括那些需要深度思考的項目一同寫上。這些項目過於龐大，使我總是先完成瑣事，結果到晚上時，真正重要的事依然未觸及，壓力也就此積累。後來我明白，巴菲特的「5件事原則」可以應用於日常規劃。 我開始學會一天只安排1件最重要的項目，例如深度思考的寫作輸出、個案諮詢或報告。接著，2件事可以涉及專業進修，如閱讀或上線上課程；再來，愛與健康的任務也要包含進來，與朋友或家人見面交流、關注自己的健康。如此，生活的每個大項目被細化成可操作的小步驟，融入一周的節奏。這些曾經感到壓力的任務，逐漸轉變為挑戰和成就感。 在實踐這種規劃後，我利用零碎的時間來完成重要事務。無論是5分鐘還是10分鐘，我都可以進行文字輸出或與個案溝通。就在昨天，讀書會讀完《一百歲的人生戰略》的最後章節，其中談到「行動」的必要性。最令我印象深刻的是，真正的行動必須來自自我認識，進而達到身份認同。今天的一切結果，皆是過去選擇的累積。因此，我要做出我喜歡的選擇，投資我想要的未來。 在這過程中，我學會了不再被動等待事業的發生。不再等待年度考核、等待他人的評價、等待機會的降臨。我決心主動創造自己的職業生涯，掌控自己的命運，選擇讓事情發生。沒有人能代替我選擇快樂，這快樂源自於自我發現與自信。 最後，我明白，只有神能夠判斷我的好與不好。無論是家庭角色，還是職業生涯的選擇，我都願意依靠神的引導，坦然無懼地面對未來。我將改變對年齡的看法，勇於實驗、冒險，並為人們創造轉型和發展的空間。這是我身為生活藝術家的存在價值！

生活藝術家計畫👩🏻‍🎨

2024‘10/14 Mon. ☀️「人間天堂是你必須做出的選擇，而不是你必須找到的地方」——美國哲學家韋恩·戴爾。 堅持一百天，你會看見奇蹟。回顧這一個多月，我與同伴透過書中的互動，點燃了彼此夢想的火花。我們還相約讀下一本書《超感謝筆記》，每晚懷抱感恩入眠。然而，寫了好幾天的感謝日記卻遲遲未上傳，真是該打自己的屁股，警醒自己：每一分鐘都不應該浪費。 「要求產生距離，供應帶來聯合。」這句話，在這段時間深扎我心。我不斷與自己對話：如果一件事足夠重要，那麼無論條件多麼苛刻，無論困難看似與我為敵，我也必須去做——而且，就是現在。 《詩歌304首》中唱道：「沒有因受對付怨尤，沒有因懊悔倒下」，如果沒有那些供應生命的話語與行動，怎能創造出一個餘裕的空間，讓我停下所有忙碌的腳步，跟主說話，讓祂引導我前行？ 我無比珍惜每一天與肢體們一起追求《 #生命讀經 》的日子。我從一個小信的人，逐漸學會了帶著信心和笑容，走向主的懷抱。這一路，我彷彿像一粒細沙，在主的手中被慢慢塑造，享受著祂的旨意。那些曾經留下的傷痕，現在在祂的塗抹中，化為安息的淚水。 學習軟弱中的功課，是一個永不畢業的過程。正如哥林多後書12章9節所言：「祂對我說：我的恩典夠你用，因為我的能力，是在人的軟弱上顯得完全。」 #day52

人間天堂是你必須做出的選擇，而不是你必須找到的地方

一個新的習慣或新的信念形成，並加以鞏固，需要21天的時間，在行為心理學上，又稱之為「21天效應」。



無論是書寫感謝筆記，還是習慣化一件事，請對自己許下一個小小的承諾，那就是：我們已經準備好開始實踐，並造就奇蹟了。



以下是我整理出「睡前3分鐘超感謝筆記」中的十個重點：



1：寫筆記，就

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閱讀書評

閱讀、瑜珈、日記書寫、和大自然接觸，這些都是協助自己靜心，認識自己的方式。當我們沉浸其中時，我們更能在日常生活裡，享受灑落的陽光，和呼吸清爽的微風、清新的空氣。
繼續昂首闊步的走下去，生命一定會開始改變的，即便中途有短暫的停頓，或是倒退，但只要你堅持，足夠相信自己，現在播下的種子，有朝一日肯定會開花的。

超感謝筆記