一個新的習慣或新的信念形成，並加以鞏固，需要21天的時間，在行為心理學上，又稱之為「21天效應」。
以下是我整理出「睡前3分鐘超感謝筆記」中的十個重點：
1：寫筆記，就是「主動的行動」，是改將腦中思緒輸出，改變人生的第一步。
2：非“改變不可”的逞強心態，會導致急躁。想要獲得成功的心情固然重要，但放鬆去做，才能切中要點，這才是最快的顯化捷徑。
3：為什麼有些人比較容易讓「內心所想成為現實」呢？因為吸引力要奏效，需要有個根基，而這個根據就是去奠定感恩的體質。
4：會成為現實的不是思考，而是情感，換句話說，當我們的內在，洋溢著「幸福的充實感」時，這樣的正向情感，便會吸引幸運降臨。
5：只要養成維持感恩體質，所需要的習慣力，以及實現願望的瞬間爆發力，再加上，無論遇到什麼都覺得很好的心態，就能成為「吸引幸運體質」。
6：不是獲得幸福，而是察覺幸福，每天說一千次天堂般的話語，當作百日的修行，別讓自己處在不舒服的情緒裡，這麼做，奇蹟一定會發生。
7：在睡前寫下十件讓人覺得「好幸福、好感謝」的事，並在結尾加上「謝謝！」只要這樣寫，感謝之情就會源源不絕湧出，並打開“潛意識裡尋找幸福”的開關。
8：潛意識就是「另一個自己」，也就是說，每天不間斷複誦正向的話語，對自己設下好事一定會發生的「自證預言」，就能和潛意識打好關係，攜手共創奇蹟。
9：三秒內說出自己願望的人，都擁有實現願望的能力，而幻想願望已經實現了，就是把願望反覆銘印在潛意識裡的一種「願望想像訓練」。
10：我們如果要改變自己的本質，無論如何都需要療癒真正的自己，也就是療癒內在小孩，因為療癒，便是給自己一個富裕幸福的許可。
*人生並不是好與壞的組合，既然發生了好事，那就一定會再發生更多美好的事。感謝就是魔法，透過感謝筆記，來逐日調整心靈體質，我們的人生一定會吸引幸運，越來越好的。
