驚人習慣力
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每天花1分鐘的時間，設定簡單到不行的目標，不知不覺就養成了迷你習慣。
作者舉例幾個簡單的迷你目標，例如想養成每天運動的習慣，可以從每天做1下伏地挺身開始。
絕不耍詐
對任何事情的進展都感到開心
常常犒賞自己，在完成一項迷你習慣後，給自己鼓勵
穩扎穩打，一步一腳印
如有抗拒，退一步，降低要求
提醒自己小事一樁
不要認為步驟小到不值得一試
把多餘的精力和野心放在額外的好處，而非更高的要求
迷你習慣（可達成之最小具體目標行為），因為難度不高所以很難失敗，所以踏出第一步就變得簡單許多。因為容易達成，成就感隨之而來（即使只是一點點），有了良好的經驗，下次要再挑戰、重複此行為就變得更容易。
用迷你習慣去培養健身，似乎不錯