goal
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上一次我們談到了目標設定和人們對於執行力的選擇
今天我們則是要來聊聊，當你為自己設定了一個目標之後，可以透過什麼樣的方式去執行、面對壓力後該如何去思考學習、並且更專注於個人的目標上～
（圖片來源：https://www.dreamstime.com/freedom-word-writ
上一篇我們有談到制定計畫（Goal Setting）在心理學裡是一項提升自我動力和行動的工具。
一個有效的好計畫能協助我們「choose the right moves, at the right time, and in the right way」，選擇對的行為、在對的時間、往正確的方向
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信念指的是一種確信的觀點或觀念。
相信很多人都一定聽過信念，但相信這件事情和我們的信念是否真的會影響到一個人的言行舉止呢？
今天我們要來聊聊信念所帶來的效力。
在運動場域裡，相信的信念是否真的會影響我們的運動表現呢？
（圖片出處：https://www.dreamstime.com/
冰塊在-20度C環境下 隨著環境增溫
冰塊在 -19度 -18度 -17度，溫度不斷升高，
冰塊都還不會融化
即使環境溫度繼續升高
-12度 -11度 -10度
冰塊也還是不會融化
-5度 -4度 -3度
冰塊仍然跟-20度下一樣 一動不動
非要持續增溫，來到熔點那剎那
才會使冰塊開始融化
你付
迷你習慣（可達成之最小具體目標行為），因為難度不高所以很難失敗，所以踏出第一步就變得簡單許多。因為容易達成，成就感隨之而來（即使只是一點點），有了良好的經驗，下次要再挑戰、重複此行為就變得更容易。
用迷你習慣去培養健身，似乎不錯
其實不只是英文，在進行任何學習活動之前，可以先思考兩件事情：動機（motivation）＆ 目標（goals/objectives）。
